Sanii sunt o parte frumoasă a corpului. Nu vrei să faci nimic pentru a deteriora-le, care este de ce ar trebui să înveţe cât de mult vă puteţi despre sănătatea sânilor. Mai multe cunostinte aveti, mai usor va fi pentru tine de a păstra fete sănătoase şi sperăm că cancerul gratuit. Dacă nu sunteţi sigur de ceea ce tu ar trebui să facem pentru a avea grijă de sanii, aici sunt câteva moduri diferite pentru a le menţine fericit şi sănătos:
Table of contents:
1 poarta sutien marimea potrivita
Asiguraţi-vă că vă cumpăra Sutienele care ti se potriveste de fapt. Nu vrei să poarte ceva care este prea strâmt împotriva pielea. Ar trebui să evite, de asemenea, poartă un sutien la pat. Când aţi alunecare în pijamale, aluneca din sutienul pentru a da sanii unele cameră să respire.
2 limita consumul de alcool
Alcool şi ţigări poate cauza probleme în zeci de diferite zone ale corpului. Iată de ce tu ar trebui să renunţe la fumat, de îndată ce se poate, iar tu ar trebui să taie în jos pe consumul de alcool. Este de asemenea benefic pentru a reduce consumul de cofeina, deoarece aceasta ar putea provoca probleme, de asemenea.
3 mananca varza
Există anumite alimente care pot juca un rol important în ajutându-vă să preveni cancerul de sân, precum broccoli, peşte, mere şi usturoi. Este, de asemenea, o idee buna sa mananci varza, deoarece este saraca in grasimi si bogate in fibre. Dacă tu stick la o alimentaţie sănătoasă, prin consumul de aceste alimente, apoi nu numai va sânii să rămână sănătos, dar restul corpului dumneavoastră va, de asemenea.
4 ia examenele periodice
Femei in 20 de ani si 30 de ani ar trebui să aibă un examen clinic matern cel puțin o dată la fiecare trei ani. Atunci când a lovit dumneavoastră de 40 de ani, atunci trebuie să vă programaţi un examen clinic matern şi o mamografie anual singur. Astfel, medicii vor putea să asiguraţi-vă că sanii tai sunt fel de sănătos ca acestea ar trebui să fie.
5 exercitarea frecvent
Vei fi mai sanatos ca un întreg dacă exercită. Iata de ce ar trebui să cap la sala de sport, săptămânal, o dieta sanatoasa, şi încercaţi să rămână se potrivesc. Studiile au aratat ca femeile active au o mai mică şansă de Noţiuni de cancer de sân, care este de ce tu ar trebui să întotdeauna scopul de a exercita pentru cel puţin 150 de minute în fiecare săptămână.
6 alăpteze copiii dumneavoastră
Dacă aveţi vreodată un copil, asiguraţi-vă că sa alapteze ei. Nu numai este lapte sănătos pentru copil, dar este incredibil de sănătos pentru piept. Iata de ce trebuie să alăpteze pentru atâta timp cât poţi.
7 Aflaţi semne de Cancer
Medicul nu ar trebui să fie singurul care verifică-te pentru cancer. Trebuie să ştiţi propriul corp suficient pentru a realiza atunci când există o diferenţă de sanii tai. Dacă există o secreţie forfetare sau ciudat ciudat de sfârcuri, atunci ceva este greşit. Desigur, schimbarea ar putea să nu fie întotdeauna vizibil, care este de ce ar trebui să te dea un examen de sân cu mâinile tale o dată pe lună. Dacă nu sunteţi sigur cum să verificaţi nationalbreastcancer.org pentru instrucţiuni.
Nu vrei să dăuneze sânii în nici un fel, care este de ce ar trebui să urmaţi aceste sfaturi simple pentru a le menţine sănătos şi fericit. Ce mai faci pentru a păstra sanii sanatos?