Sunt serios de lucru pe spatele meu şi umeri chiar acum. Am văzut progrese, dar îmi place mereu adăugarea de noi miscari antrenament mea. Având definite umerii poate face minuni pentru încrederea dumneavoastră, dar, de asemenea, te face mai puternic pentru alte forme de exercitare şi de zi cu zi sarcini cum ar fi ridicarea copilul sau alimente care transportă până la apartamentul dumneavoastră. Vrei să daltă umeri şi înapoi? Aici sunt 7 uşor antrenamente pentru a încerca. distracţie plăcută!
Table of contents:
1 antrenament rezervor de Top
Această secvenţă uşor va ajunge gata să goale toate aceste rezervoare de drăguţ de vară. Este super usor si video face o treabă mare de care vă arată doar cum se face. O simplă pereche de gantere este necesar pentru miscarile, care promit să ton şi defini umeri şi superior, precum şi braţele tale. Ai de gând să iubesc acest lucru!
2 sexy umeri şi spate
Ne place sunetul de care, nu am? Veţi obţine unele miscari intens cu acest antrenament care va tăia aceste muşchii umăr şi înapoi în timp. Veţi obţine, de asemenea, un trainer cu reputaţie care stie ceea ce ea se face atunci când vine vorba de crearea de mişcări, care sunt eficiente şi uşor de a adăuga la rutina. Aceasta este o foarte distractiv tutorial care cred ca te voi transforma din nou şi din nou.
3 nici un echipament de antrenament
Aceasta rutina necesită să complet se bazează pe propria greutate corporală şi include miscari care vizează umeri, spate şi partea superioară a braţelor. Miscarile sunt simple pentru a face oriunde aveţi suficient spaţiu. Folosind propria greutate este o modalitate extrem de eficientă (şi uşor) de a construi muschii puternic, definite de-a lungul corpului. Nu echipamentul necesar!
4 doar pentru femei
Aici este un antrenament mare care este proiectat special pentru forma şi mişcarea de sportivii de sex feminin. Tu a lua un antrenament complet partea superioară a corpului, care include mai multe miscari pentru umeri si spate. Veţi obţine mai puternic ca vă obţine tonifiat şi că este ceva putem toate sari de bucurie despre.
5 a scapa de umflatura sutien
Oh, sutien temut umflatura. În timp ce o anumită sumă de acesta este inevitabil atunci când purtaţi un sutien confortabil, prea mult nu arata destul de bine. De aceea ai nevoie de acest antrenament. Ea vizează domeniile de spate şi umeri care vă ajută să scapi de flab. Miscarile sunt simple să includă în rutina dumneavoastră şi veţi fi bucur ca ai facut.
6 pentru incepatori
Chiar şi exercitarea newbies poate face acest circuit. Acesta include o varietate de miscari care chiar şi cele mai noi exerciser poate stapani. În acelaşi timp, fiecare mutare ajută, de asemenea tăia muschilor din partea superioara a corpului, inclusiv cele din spate şi umeri. Spre deosebire de alte rutine, cu toate acestea, acest lucru include, de asemenea miscari care vizează cea mai mică spate, o zonă care este adesea neglijat deoarece nu este întotdeauna pe ecran.
7 musculare si arderea grasimilor
Îmi place duble duty antrenamente şi acest lucru este ideal pentru că funcţionează şi construi muşchii în partea superioara a corpului în timp ce, de asemenea, încorporează unele cardio, astfel încât puteţi arde calorii si grasimi explozie în acelaşi timp. Miscarile sunt un pic mai dure decât unele din alte rutine, deci asiguraţi-vă că aveţi ceva experienţă înainte de a încerca acest lucru.
Nu te duci! Care dintre ele va place cel mai bine? Este întotdeauna o idee bună să discutaţi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou exerciţiu de rutină. Ce alte modalităţi lucrezi spate şi umeri?