Este sigur să se presupună că doar despre toată lumea vrea un corp sănătos. Dar în timp ce ar putea să avem o dorinţă de a îmbunătăţi sau menţine sănătatea noastră, deciziile ne face s-ar putea spune altfel. Aici este o privire la şapte moduri tu esti distrugi organismul dumneavoastră fără a realiza aceasta.
Table of contents:
1 nu suficient de somn
Somn ar putea părea un lux, mai ales dacă aveţi copii sau tu esti jonglerie şcoală şi locul de muncă. Dar somnul nu mai mult de corpul tău decât tine ar putea realiza. Nu numai vă odihnit şi reîntinerit păstrează, corpul tau reparaţii în sine atunci cand esti adormit. Obtinerea de şapte-nouă ore de somn o noapte poate îmbunătăţi sistemul imunitar, reduce riscul de răceală, gripă şi alte boli.
2 mananca alimente prelucrate
Alimentele sunt uşor de a pregăti şi convenabil. Şi dacă vă sunt pregăteşte un articol de alimentare ambalate cu un număr scăzut de calorii, tu ar putea prost-te în gândire, mănâncă sănătos. Ceea ce tu nu ar putea realiza, cu toate acestea, este că alimentele sunt pline de sodiu. O masă poate avea aportul de sodiu recomandat pentru o zi întreagă. Prea mult sodiu declanşează retentia de apa, hipertensiune arterială şi alte probleme de sănătate.
3 nu bea suficienta apa
Apa nu are gust la fel de mult ca ceai, sifon sau sucuri, dar este ceva corpul tau are nevoie de fiecare zi. Ştiaţi că băut şase-opt pahare de apa pe zi poate inversa retentia de apa, ajutându-vă să picătură câteva kilograme în plus de greutate de apă? Şi deoarece corpurile noastre sunt cea mai mare parte de apă, apă potabilă regulate ajută funcţia noastră de organe în mod corespunzător. Apa poate îmbunătăţi, de asemenea, funcţia creierului, reducerea Ceţos mentale şi tensiunea dureri de cap.
4 vă conduce peste tot
Dacă aveţi o maşină, ideea de mers pe jos sau luaţi motocicleta la o destinaţie ar putea fi un concept străin. Dar mai merge, mai sănătoase vei deveni. Se estimează că numai 1 din 4 femei americane exercită regulat. Exercitiile fizice regulate nu numai combate obezitatea, poate îmbunătăţi sistemul imunitar şi reduce riscul de mai multe boli, cum ar fi boli de inima si cancer. În plus, exercitii fizice regulate pot reduce dureri cauzate de multe condiţii artritice.
5 prieteni de fum
Ai s-ar putea recunoaşte pericolul de fumat ţigări şi ar atinge niciodată o ţigară, dar dacă fumul prietenii dumneavoastră şi vă respira constant în fumul de ţigară, te pune, de asemenea, sănătatea dumneavoastră la risc. Nu puteţi controla acțiunile altora, dar puteţi solicita ca prietenii nu fumeze in casa ta sau masina, şi vă poate scuza-te atunci când cineva se aprinde in jurul tau.
6 esti prea serios
Dacă aveţi o personalitate grave, ai s-ar putea argumenta acest lucru este cine sunteţi. Cu toate acestea, de învăţare pentru a lasa garda jos şi transpiraţie nu chestii mici poate îmbunătăţi sănătatea dumneavoastră emoţionale, mentale şi fizice. Unii oameni minimalizeze importanța râs şi zambitoare. Dar ambele pot întări sistemul imunitar şi de a schimba complet outlook pe viata. O mai bună perspectivă poate stimula încrederea în sine şi vă va oferi motivaţie.
7 te duci niciodata la medic
Chiar dacă nu sunteţi senzaţie de rău, este important pentru a programa un fizic anual cu medicul dumneavoastră. Teste de sânge de rutină şi controale medicale poate diagnostica devreme multe probleme medicale.
Veţi avea doar un singur trup, deci trata-o bine. E randul tau, ce alte moduri ne doare corpul nostru fără a realiza aceasta?