Hora de mudar seu treino? Olhando para alguns maneiras de mudar a sua rotina de aptidão?
Nesta época do ano, ginásios são bastante cheios. Muitos de nós estão cheios de boas intenções. Fizemos as resoluções de saúde após o habitual excesso das férias. É ótimo entrar numa academia e manter um programa de exercícios. O que acontece depois de um tempo, é nosso corpo começa usado para a mesma coisa sobre e sobre e então agora é hora de pensar em mudar isso. Aqui estão alguns maneiras de mudar a sua rotina de aptidão para grandes resultados.
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Um exercício que quase todo mundo pode fazer é andar - é tão fácil e ótimo para você. Se andar tornou-se muito fácil, então colinas, tente escadas, tentar acelerar as coisas. Corrida seus próprio vezes, encontrar um parceiro ambulante. Se você tem uma mola real em seu passo, fazer algumas rajadas de pequeno sprint, dizer de uma árvore para outra. Caminhar é um belo exercício que é ainda recomendado para afastar a depressão e outras doenças mentais. Fitness, alívio do estresse e uma forma respeitadora para viajar - por que não? Caminhar é um dos melhores maneiras de mudar a sua rotina de aptidão.
Se você não tem exercido em um tempo e talvez ter deixado você ir, este é um ótimo lugar para começar. É de baixo impacto, mas pode ser muito alta intensidade. Então é suave em suas articulações, mas ainda pode aumentar sua taxa de coração e queimar muitas calorias, o que é bom. Um amigo uma vez descreveu classes Spin ou RPM como dançar em uma moto. É divertido e muitas academias fazem o quarto escuro, que é ótimo se você estiver procurando por anonimato. Este é um ótimo lugar para começar a aumentar a sua aptidão.
A bomba é grande para a força e a tonificação. Essa classe também pode ser feita no seu próprio ritmo. Você pode selecionar os pesos leves e construir. A classe mesmo pode ser feita com apenas uma barra, se você deseja aperfeiçoar seu squats e lunges antes de torná-los ainda mais difícil. Há algo sobre estar em uma classe com outras pessoas que te faz sentir parte de uma equipe. Para dar braços, pernas, barriga e nádegas, tonificado bombas uma tentativa.
Se você acha que ioga não é exercício pense novamente. Olhe para as pessoas que fazem isso regularmente de classe. Eles são magro, forte e relaxado olhando. Yoga fortalece e alonga. Também é bom para sua mente. Essa classe terá você flutuando no ar como você anda para fora. Há um monte de respiração e segurando poses, mas você sempre pode trabalhar até suar. O yoga de toda razão tornou-se uma coisa era preparar o corpo para a meditação. Uma das melhores partes de uma aula de yoga é a parte de mindfulness no final. Isto é onde o professor vai dizer que relaxe cada parte do seu corpo e onde você realmente pode encontrar-se a deixar ir.
Agora, este é um divertido classe. Basicamente a dançar - mas não deixe que te assuste. Zumba tem belas músicas com batidas infecciosas. É um treino de cardio com simples fácil de acompanhar os movimentos. Você pode queimar muitas calorias nesta aula e eu nunca fiz um sem um monte de sorrisos e gargalhadas. Não é um concerto, e a maioria dos professores encorajá-lo a se divertir com ele e ri-lo se você fizer um movimento errado. Esta é a classe a fazer quando você está olhando para o movimento light-hearted.
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