As 15 Maneiras Mais Fáceis de Melhorar Sua Saúde Diariamente ...
Eu tenho alguns super maneiras fáceis de melhorar sua saúde para compartilhar com vocês. Saúde deve ser uma prioridade, no entanto, muitas mulheres deixam de prestar bastante atenção ao seu bem-estar físico e mental em uma base regular. Sim, você pode ter uma dieta saudável e exercício regularmente, mas estas são a Fundação de seu corpo e mente saudável. Você rotineiramente pode fazer coisas que construir sobre esses fundamentos todos os dias com estas maneiras fáceis de melhorar sua saúde.
Porque é uma das maneiras mais saudáveis para começar o dia? Bem para começar, não há nada como escalada em uma cama bem feita no final do dia (ver ponto 15 😊) e é apenas uma maneira de começar o dia com o propósito e a intenção de ser produtivo.
2 sempre comer o pequeno-almoço
Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Quanto melhor você comer de manhã, menos provável que você vai ser a ansiar por lanches entre as refeições na hora do dia. Mesmo se você não necessariamente sente fome no período do manhã, fazer um esforço para conseguir algum combustível muito necessária seu corpo para o dia seguinte.
3 mantenha hidratada
A maioria de nós não bebe bastante água, e uma maneira fácil de remediar esta situação é certificar-se de que você pode levar uma garrafa de água com você em todos os momentos. Manter um em seu saco e colocá-lo para fora na sua mesa de trabalho, tomar goles cada agora e então e antes que você perceba você irá ter derrubado a garrafa inteira. Também é ótimo para sua pele!
4 comer um lanche
Uma das maneiras mais comuns para as pessoas a ter um dia saudável está sendo tentada por opções de comida de plástico na hora do almoço. Contornar esta tentação, tornando-se um almoço igualmente delicioso, mas muito mais saudável em casa e trazê-lo. Junte-se a casa cozinhar Instagram revolução e mostrar suas criações!
5 comer em pratos menores
Claro, é um truque psicológico, mas ele realmente funciona! Se você prepara uma refeição e organizá-lo em uma placa menor, então você será muito mais satisfeito do que se estivesse a usar um prato grande e ver um monte de espaço vazio. Claro, usar uma pequena placa é também a melhor forma de exercer o controle da parcela.
6 legumes a cada refeição
Realmente compensa garantir que você adicionar uma porção de vegetal a cada refeição que você come durante o dia. Os vegetais são ricos em fibras que irão mantê-lo completo, e seu conteúdo de baixas calorias faz-lhes a comida perfeita para comer para ficar mais completa para o tempo sem comer nada gorduroso!
7 cortar um único beber açucarados
Não digo bebidas açucaradas cortadas para fora completamente, porque isso pode ser uma mudança de estilo de vida muito difícil de fazer, mas se você pode confirmar para o corte de um refrigerante por dia, pode começar a fazer uma pequena diferença. Pode ser tão fácil como beber água com o almoço ao invés de um suco.
8 meditar
Você não precisa estar em transe profundo como estado a beneficiar de meditação. Só tendo algum especial, tranquila "me-tempo" vai trabalhar para ajudá-lo a se sentir menos estressado e mais centrado. Afastar do trabalho e as pessoas e gadgets para 10-20, apenas relaxe e Respirem profundamente. Pop na música calmante se isso ajuda.
9 parque ainda mais longe de seu destino
Uma pequena mudança positiva, que você pode fazer para ficar mais ativo é lembrar-se de estacionar mais longe quando você chegar ao destino. Isso lhe dá a oportunidade de ter um pouco de poder andar sem na verdade esculpindo um tempo específico no seu dia para reservar para malhar.
10 escolha as escadas!
Não importa onde você esteja, sempre há uma escolha entre tomar um elevador ou ir pelas escadas, sempre tomar a decisão consciente de ir pelas escadas. Você ainda obter onde você vai, e você adicionou algum exercício precioso para o seu dia com o mínimo esforço!
11 ritmo enquanto em seu telefone
Só acho que, se você gasta 20 minutos conversando com um amigo no telefone, você pode transformar isso em 20 minutos de exercícios leves se você tomar a decisão de ritmo de cima e para baixo enquanto fala ao invés de ficar estabeleceu-se em uma cadeira ou no sofá. Novamente, outra ótima maneira de incorporar algum exercício sem ter que encontrar tempo extra no seu dia.
12 faça alguns alongamentos
Mesmo se você tem trabalhado para fora durante o dia ou noite, estendendo-se ainda vai ser benéfico. Se você passar o dia todo no seu local de turismo ou trabalho, gaste 10 minutos durante uma de suas quebras fazendo um alongamento suave. Mesmo vale se você passou a noite treinador batata-ing na frente da TV – fazer alguns alongamentos antes de dormir. Sedentarismo não é bom e é tão fácil continuar andando.
13 sorriso
Sorrir é bom para os músculos faciais e torna tudo melhor. Bem dizem que rir é o melhor remédio, então conecte seu show de comédia favoritos, ver vídeos engraçados gato, encontrar seu favorito memes ou sequer ler seu autor favorito humorístico. Encontre algo que te faz sorrir ou melhor ainda, rir em voz alta.
14 Limpe sua mesa ou arrumar seu quarto
Isso depende do seu estilo de vida, mas você pode adaptar em conformidade. Se você tem uma mesa de trabalho, sempre arrume isso antes de sair para o dia. Se você tem uma mesa de café em casa, arrume tudo antes de ir para a cama. É puramente psicológico, mas é semelhante de ter uma ficha limpa todos os dias. Por que você não quer começar no dia seguinte com um foco claro.
15 rotina de sono regular
Boa noite de sono é crucial quando se trata de desfrutar de boa saúde. Você deve fazer para apontar para cerca de 7 horas por noite, acordar sempre à mesma hora todas as manhãs para uma agradável rotina diária. Claro, uma hora extra no fim de semana na cama sempre é uma boa maneira de recompensar-te por uma semana de trabalho duro! E se você fez todas as coisas nesta lista, você vai dormir como um bebê.
