Muito açúcar no seu corpo realmente pode causar estragos em como você olha e sente. As coisas está bem em pequenas quantidades quando você salvá-lo para o seu dia de batota. No entanto, corte volta geral é importante para salvar a pele e ajudando a reduzir a sua cintura. Mais fácil dito que feito, certo? Aqui está um guia, cortesia de comer bem, viver bem, que irá ajudá-lo a cortar as coisas ruins e focar o bem, uma semana de cada vez.
Semana passada um: comer um mínimo de dois diferentes frutas e legumes (de preferência orgânicos) com todas as refeições de pequeno-almoço, almoço e jantar.
Semana 2: bebidas será limitadas a café, chá, água e leite (somente naturalmente adoçado com um pouco de mel ou xarope de bordo puro 100%)
Terceira semana: toda a carne consumida esta semana será gerada localmente e será limitada a 3 - 4 vezes por semana
Semana 4: sem fast-food ou quaisquer alimentos que tenham sido fritos em óleo.
Semana 5: tente um mínimo de dois novos alimentos integrais que você nunca teve antes.
Seis semanas: não comer qualquer produtos alimentares que são rotulados como "magro", "lite", "light", "gordura reduzida" ou "sem gordura".
Semana 7: todos os grãos consumidos devem ser 100% integral.
Semana 8: ouvir suas sugestões internas e parar de comer quando você se sentir completo.
Semana 9: sem adoçantes artificiais ou refinados.
Semana 10: nenhum óleo hidrogenado ou
Semana 11: comer pelo menos 1 alimento localmente crescido ou levantado em cada refeição.
Semana 12: evitar todos os adoçantes adicionados.
Semana 13: evitar produtos de todas e quaisquer alimentos embalados que contenham mais de cinco ingredientes seja o que for.
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