7 alimentos absolutamente melhores para explodir sua TPM ...
Durante seu tempo do mês, seu pobre corpo realmente passa por inferno. Seus hormônios se alargam, seus produtos químicos cerebrais não sei que caminho tomar e as dores e dores e cólicas. A última coisa que você deseja adicionar é males digestivos. Alimento pode ser seu amigo durante o período pré-menstrual e menstrual... se você comer as coisas certas. Certifique-se que estes alimentos são no seu menu para explodir seu PMS daqui.
Um dos melhores alimentos para explodir seu PMS é o abacate. É não só deliciosamente cremosa na torrada quente e embalado o total dos ácidos gordos ómega 3 que são tão bons para nós, mas também contém esteróis que são conhecidos para ajudar a reduzir o estrogênio em excesso dentro do corpo. Esta é uma das principais questões ligadas aos sintomas da TPM incluindo ganho de peso leve, diminuição da libido e total letargia e fadiga.
2 omega-3 ácidos graxos
E enquanto nós estão mencionando os ácidos graxos ômega-3, vale a pena aprender mais sobre eles e como eles podem ter um impacto positivo em relação ao PMS. Eles podem ajudar a reduzir a depressão, ansiedade e doenças o mais físicas como a dor menstrual e cólicas. Enquanto os ácidos graxos ômega-9 foram conhecidos para incentivar a inflamação, coisas como as sementes de cânhamo e óleo de peixe são perfeitos para seus sintomas de PMS.
3 alimentos de ricos em magnésio
A maioria das mulheres é naturalmente bastante baixa neste mineral essencial, então para conseguir tanto magnésio seu corpo como possíveis coisas como sementes de folhas verdes escuras, abóbora, figos e iogurte são todos recomendados. Magnésio pode desempenhar um papel no movimento anti-TPM, reduzindo as coisas como mastalgia, mudanças de humor, inchaço, sono de má qualidade, dores de cabeça, retenção de líquidos e irritabilidade geral mesmo.
4 iogurte
Está provado que baixos níveis de cálcio no corpo de uma mulher podem ter um grande impacto sobre a gravidade dos sintomas de PMS que ela experimenta. Cálcio foi mostrado para ser capaz de reduzir os lotes de PMS relacionados dor incluindo inchaço, inchaço e ternura. Também a natureza de probiótico de algo como o iogurte, que é cheio de cálcio, pode melhorar a sua digestão e ajudar a evitar qualquer PMS relacionadas com problemas de estômago.
5 escuro Chocolate
Relação de uma mulher com chocolate sempre foi um profundo e profundo! Quando se trata de aliviar os sintomas de PMS, o mais escuros, melhor. O cacau contido no chocolate possui energia produtos químicos que vão animar você, assim como outros componentes benéficos tais como cálcio, zinco, ferro, ácidos graxos essenciais e muita fibra. O mais cru e o mais orgânico que você pode encontrar, melhor.
6 bananas
As bananas são super ricas em potássio e vitamina B6, que são nutrientes que podem ajudar a reduzir a retenção de água e inchaço bem como músculo cólicas que pode causar tanta dor em torno deste tempo. A vitamina B6 também pode trabalhar para ajudar a melhorar o seu humor e é outro nutriente que pode aliviar a mastalgia.
7 Chasteberry
Talvez uma sugestão de conhecidos, chasteberry é também conhecido como vitex e é uma erva que tem sido usada por um longo tempo para tratar os sintomas da TPM, especialmente mastalgia e dor. Chasteberry pode ser originário como um suplemento de saúde e farmácias em toda a forma de um comprimido ou um extrato líquido, e também foi conhecido para ter efeitos positivos sobre coisas como depressão, dores de cabeça e irritabilidade geral.
Não só coma estes alimentos no seu período. Torná-los parte de sua dieta.
