7 Insanamente Alto em Açúcar Frutas Todas as Meninas de Emagrecimento Devem Evitar ...
Sabemos que é realmente importante comer fruta. Também é a maneira mais saudável de satisfazer um dente doce. Mas nem todos os frutos são criados iguais. Toda fruta contém frutose – açúcar de frutas. Embora natural, ainda é um açúcar e com açúcar vem de calorias. Se você está assistindo o seu peso, ou está preocupado com a sua ingestão de açúcar, você deve saber quais frutos você é melhor evitar, ou comer com moderação.
No topo da lista de frutas com a maior quantidade de açúcar é de figos. Apesar de serem uma mega fonte de potássio (149mg em 65g) e uma boa fonte de vitaminas B6 e K, o figo médio (65g) contém 10,4 g de açúcar. Eles são muito enchimento embora e um único figo cortado para cima com um pouco de iogurte grego e um fiozinho de mel faz um excelente café da manhã.
2 as uvas
Estreitamente na sequência de figos, são uvas. Isto pode parecer surpreendente, mas quando você pensa sobre isso, o principal produto de uvas é vinho e isso é porque todos os que o açúcar se transforma em álcool. Em uma porção de 10 uvas (49g), há 7,6 g de açúcar.
3 mangas
Um dos frutos mais deliciosos! Manga é tão doce e suculenta quando está madura. É fabuloso na smoothies e sobremesas e até mesmo bebidas e é tão refrescante em um dia quente. A grande coisa sobre mangas é que assim como sendo absolutamente repleto de vitamina A, eles são satisfatórias, que é uma coisa boa porque 1 xícara (165g) de frutas frescas contém 24g de açúcar.
4 romãs
Essas joias rubi são tão bonitas e a explosão de suco e sabor que você começa quando você morde um é alegre, em pratos doces e salgados. Talvez seja uma coisa boa que é algum aborrecimento grave sair aqueles arilo (nome fantasia para o pedaço de fruta) porque ½ xícara (87g) vem com 12g de açúcar. Mas você está recebendo um bom golpe de vitaminas K e C e ácido fólico também.
5 cerejas
Um fruto não queria ver nesta lista: meu favorito-cerejas. Minha árvore de cereja produzida vez fruta a primeira este ano e é divino. Você sabia que 1 copo de cerejas (154g) contém 20g de açúcar? Eu vou consolar-me com sabendo que estou recebendo um golpe do mau-olhado de vitamina C e potássio também.
6 bananas
Se você sabe sua comida, você provavelmente estava pensando onde apareceriam as bananas. Um alimento muito amado, isso é escolhido por esportistas e mulheres durante os jogos e por nós raparigas normais como um pré/pós-workout lanche porque dá um hit de grande energia. E muito do que impulso de energia vem do açúcar contém uma banana – que em uma banana pequena (100g) é de 12g.
7 kiwis
Outra fruta deliciosa que brilha como uma joia brilhante, frutas de quivi – também conhecido como groselha chinesa – são incrivelmente ricas em vitamina c. Eles também são uma excelente fonte de vitamina K e potássio. Mas e o açúcar? Uma fruta (76g) oferece 7g de açúcar.
Esta lista não é um prompt para fazer você parar de comer esses frutos – não há absolutamente nenhuma necessidade de remover esses deliciosos e nutritivos alimentos de sua dieta. É apenas útil saber quais frutas no topo das paradas de açúcar para que possa fazer escolhas informadas em seu menu geral.
