Turbine seu caminho para um corpo de biquíni com esses segredos de dieta ...
Verão está em pleno andamento, e se você quiser aquele biquíni antes que acabe, você pode estar tentando reformular o seu corpo. Eu sou todo para usá-lo agora em vez de esperar até que você sente como você parece melhor. Por que desperdiçar o verão encoberto? Por outro lado, eu também estou familiarizado com o sentimento de querer olhar melhor primeiro. Tente estas idéias para chegar onde você quer ser assim dias na praia são tão grandes como eles foram feitos para ser.
A grande coisa sobre frutas e legumes, quando você está tentando aparar abaixo é que eles são ricos em fibras, que mantém-se sente completo, mas baixa em gordura e calorias. Simplesmente adicionando mais para seu prato e cortando um pouco em outro lugar, você pode salvar muitas calorias sem uma tonelada de trabalho. A variedade mais melhor!
2 pesar e medir seus alimentos
Uma das maiores razões por que você pode ser mais pesado do que você quer ser é que é muito fácil subestimar o quanto estamos comendo. Retire seus copos de medição e uma balança de cozinha e pesar e medir tudo que você come por alguns dias. Você pode se surpreender que a sua porção tamanhos são demasiado grandes, que realmente pode dificultar seus esforços do corpo de biquíni. Depois de ter um melhor controle sobre o tamanho da parcela, você provavelmente verá seu corpo cada vez menores.
3 Preste atenção às suas bebidas
Muitas mulheres não conseguem contabilizar o que bebem, eu incluído. No entanto, refrigerante, cocktails, bebidas energéticas e sumos podem inviabilizar todos os seus esforços se você não equilibrar suas calorias conteúda para fora com o que você come durante o dia. Conselho de especialistas mais escolhendo a água quando você está tentando encaixar seu biquíni e ignorando todas as outras coisas para economizar calorias.
4 reabastecer a cada duas horas
Quando você ficar muito tempo sem comer, você fico com tanta fome que tem menos força de vontade e tende a comer tudo à vista. Se você quer que corpo de biquini neste verão, comer a cada duas horas para manter sua energia e evitar a fome voraz que deixa você devorar qualquer coisa consegue suas mãos sobre. Sua melhor aposta é ir nunca mais de 4 horas, mais ou menos sem uma refeição ou lanche. Apenas certifique-se que você está dentro de sua cota de calorias.
5 coma mais proteína
Proteína ajuda a construir músculos magros, que estimula o metabolismo. Ele também enche sua barriga e lhe dá energia. Um simples impulso para sua ingestão de proteínas pode realmente ajudá-lo a conseguir o corpo que você quer. Escolha fontes de baixa caloria de proteína para os melhores benefícios. Que inclui ovos, feijão, peito de frango, bife do lombo ou peixe branco.
6 comer grãos inteiros
Seu corpo precisa de alguns carboidratos para função e você precisa escolher o tipo complexo provenientes de grãos integrais. Isto oferece sua fibra de supressão de apetite de corpo e outros nutrientes que podem ajudar a emagrecer. Escolha o pão de trigo 100% integral, biscoitos, cereais e massas. Frutas e verduras também são boas fontes de carboidratos saudáveis.
7 cheat agora e depois
Sim, você leu certo. Restringir-tudo que você come, então você pode entrar em um biquíni vai apenas dar contra-explosão eventualmente. Privando-se irá prepará-lo para compulsão alimentar na estrada. Em vez disso, compilação trata em sua cota de calorias para que possa desfrutar de seus favoritos, enquanto também emagrecer.
Qual dessas idéias planeja tentar? Lembre-se de incluir o exercício para resultados ainda melhores!
