Kick-Ass Cardio para meninas que se exercitam em casa ...
Eu quase nunca malho na Academia porque não gosto sendo vigiado enquanto faço exercício e tenho dificuldade em encontrar uma brecha na minha agenda que permite-me caber em. Se você está sob a impressão de que você não pode trabalhar fora, se você não tem uma academia, é hora de mudar sua maneira de pensar. Você pode obter o direito de exercício cardio grande em sua própria casa. Não há certeza de ser algo que você vai adorar, então não há nenhuma razão para ter de ir a Academia, se você preferir não.
Usar um kettlebell é uma das minhas maneiras favoritas absolutas para trabalhar para fora. Você pode queimar centenas de calorias por hora balançando um kettlebell e você só precisa de espaço suficiente para movê-lo sem atingir as paredes ou mobília. Como um bônus adicionado, kettlebells também tonificar e fortalecer os músculos, então você pode obter um duplo golpe de um treino em sua própria sala.
2 fazer um treino de pular corda
Você pode querer pular corda do lado de fora, mas você certamente pode obter um ótimo treino para fazê-lo em casa. Como você salta a corda e você estará recebendo sua parte inferior do corpo em forma ao mesmo tempo, você vai queimar muitas calorias. Se você não pulou corda desde o ensino fundamental, você recordará rapidamente é só quanto divertido. Chame alguns amigos e ir pular corda. Adeus calorias!
3 fazer um circuito de Cardio em casa
Você pode fazer outros tipos similares de cardio em casa que você pode fazer no ginásio. Tente um circuito que incorpora polichinelos, descendo as escadas, saltar squats e correndo no lugar. Você pode fazer esta caloria jateamento treino enquanto você assiste televisão e você nunca vai ter que a deixar a casa quando você precisa de uma sessão de exercício.
4 que tal um pouco de dança?
Não precisa ter uma aula de Zumba para fazer um treino de dança. Você pode colocar sua música favorita e descer com você mesmo em casa. Ou, você pode baixar um vídeo para sua Netflix e acompanhar em sua sala de estar. A dança é uma divertida maneira de exercício e queima calorias e trabalha os músculos por todo seu corpo ao mesmo tempo. Entra sua família sobre a ação por algum tempo de qualidade e melhor saúde para todos vocês.
5 montar seu exercício de bicicleta ou correr na esteira
Se você quer fazer exercícios em casa uma parte permanente da sua rotina, considere investir em uma bicicleta ergométrica ou esteira. Dessa forma você pode explodir algumas calorias sem ter que sair de casa. Tanto correr e andar de bicicleta também são ótimos para os músculos na parte inferior do corpo e vão construir a resistência para outras formas de exercício.
6 brincar no quintal com as crianças
Se você tem filhos, as chances são que você tem um playset ou trampolim no seu quintal. Em vez de fazer outra rodada de tarefas chatas, vá lá fora e brincar com seus filhos. Pulando na cama elástica é um treino de cardio maravilhoso que queima calorias e Obtém o seu ritmo cardíaco vai. Empurrando seus filhos no balanço, escalar a parede de pedra ou passando as barras também vai queimar calorias. Se você tem uma piscina, queime calorias por nadar com as crianças.
7 use o bairro se for preciso
Talvez não consegue um bom cardio dentro de sua casa, mas o bairro é um ótimo lugar para queimar algumas calorias e obter o seu cardio feito. Vamos correr, andar o cão ou cabeça para baixo para o parque na sua bicicleta. Todos estes exercícios trabalham para seu benefício.
Qual é a sua maneira preferida de trabalhar para fora em casa? Qual dessas idéias quer tentar agora?
