10 maneiras ✌🏼 graves para as meninas para Slim seus Abs 👙 para sempre ⏳...
Se você quiser seriamente magro e sexy abs, há certas coisas que você pode fazer no dia o dia. Exercício e alimentação saudável são óbvias, mas só o que posso fazer? Bem você pode começar seu dia com proteína magra para definir o cenário para fazer escolhas alimentares saudáveis, fazer uma rotina de cardio, adicionar resistência e ainda impulsionar resultados adicionando um treino duplo em vários dias da semana. Mas para ver os melhores resultados certifique-se de você abandonar a junk food e cozinha suas próprias refeições. Não existe segurança melhor do que cozinhar suas próprias refeições e controlando os ingredientes que você adicionar. E fazendo essas escolhas, você pode ter alguns seriamente slim abs para sempre!
Começando seu dia com proteína magra como um shake ou ovos, você vai impulsionar seu metabolismo e também ajudar a preparar o terreno para um dia super saudável. Provou-se a proteína para controle ânsias e ajudam a se sentir satisfeito, assim que começar o dia com este nutriente essencial é inteligente. E este é um passo importante em ajudar você a ter abs magro para sempre!
2 entrar seu Cardio na diária
Cardio é chave para a destruição de seu estômago e ver a definição que você está morrendo para alcançar. Assim, continue seu suor diariamente com um treino cardio grande. Apenas lembre-se que você está exercitando sair o que pões no então dar tudo o que tens!
3 Adicione a resistência
Simplesmente adicionando pesos ou exercícios de peso corporal até pode ir um longo caminho em ajudá-lo a esculpir os músculos abdominais. E desde que não há nenhuma remoção de manchas, não há nenhuma necessidade de adicionar apenas exercícios abdominais ponderados, você deve se concentrar em todo o corpo. Isto irá impulsionar o seu metabolismo e como resultado você trazer o abs sexy magra que anseiam alcançar!
4 vá para exercícios duplos
Um treino duplo tem muitos benefícios, como aumentar o seu metabolismo, queimando mais calorias e ajudando você a emagrecer! Acho que nos dias dos meus exercícios de duplos tenho uma onda de energia ao longo do dia. Não há nenhum mergulhos em energia e isso é uma tremenda forma de ficar em melhor forma.
5 comer pequenas refeições saudáveis
Como gostamos de comer cada partícula de nosso prato de comida no jantar, tire esse hábito horrível. Coma pequenas refeições 5-7 mini nunca é maiores que o que pode caber em um prato de salada. Isso vai tornar muito mais fácil em seu corpo e a digestão e ajudá-lo a emagrecer seu abs para sempre!
6 pare de comer porcaria
Tanto quanto a junk food é óptimo e alimenta as nossas emoções, isso literalmente não faz nada, mas mal o nosso corpo e saúde. Então faça uma mudança e proibição porcarias de sua vida. Se você ficar forte seu corpo será obrigado a vontade grandes resultados e magro, sexy abs para sempre!
7 limite seu jantar fora
Quem não ama estar à espera e ter alguém que cozinhar a sua refeição? Certamente este é um deleite para mim, mas há muitas desvantagens para jantar fora. Quando você janta fora você tem zero controle sobre os ingredientes que são adicionados. Há muito sal, gordura ou outros ingredientes que não beneficiam sua saúde? Fazer as melhores escolhas e limitar seu jantar fora experiências. Isto vai ajudar você a emagrecer e alcançar o abs super sensual e você vai sentir o caminho melhor a cada dia. Um bônus mais é com jantar limitado fora experiências que você estimará as poucas vezes que você come fora.
8 cortar carboidratos
O caminho mais rápido para queimar gordura da barriga e mantê-lo é eliminando ou reduzindo severamente os hidratos de carbono. Uma ótima maneira de começar é eliminando os carboidratos refinados (pão branco, massas, etc) e certificar-se de ingestão de proteínas é elevada. Estudos têm mostrado uma diferença de perda de peso drasticamente significativo em quem foi baixa carb vs quem comeu o baixo teor de gordura. Além disso, mostrou baixa carb para remover a gordura abdominal perigosa que se acumula em torno de órgãos essenciais.
9 se a fibra
A fibra é essencial quando você estiver olhando para obter e manter seu abs. Reduz o inchaço e nem tem sido associada à redução de gordura da barriga em si. Fibra mantém regular que impede o acúmulo em seus intestinos que irá causar inchaço e esconder seu abs.
10 manter o estresse a um mínimo
Stress é a causa principal de gordura visceral (barriga) entre a maioria das pessoas. Estresse faz o corpo produzir cortisol que impulsiona seu corpo para armazenar gordura-principalmente na seção meada. Praticar ioga ou meditação para ajudar a diminuir seus níveis de cortisol e ajuda seu corpo luta com aquela gordura teimosa que esconde seu abs.
Então levar a sério, tendo uma página do meu livro para seguir estas dicas e alcançar os resultados surpreendentes e abdominais. Hoje é o dia para começar a fazer seus sonhos em realidade.
