Não há nada pior do que a dor que vem de volta o tempo todo. Como alguém que sofreu de dor nas costas, às vezes durante minha vida, eu posso lamentar totalmente com o seu desconforto. Infelizmente, algumas condições que causam dor nas costas limitam os tipos de exercício que você pode participar. Para muitas meninas, yoga é seguro e pode oferecer alívio da dor. Conversar com seu médico primeiro, mas as chances são que estes movimentos de ioga podem dar-lhe apenas o alívio que tenho procurado.
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Este movimento é ótimo para dor nas costas, porque seus músculos estende-se de tal forma que ele pode aliviar a tensão e soltar seus músculos para que haja menos desconforto. Ao mesmo tempo, é relaxante e é dito para rejuvenescer o seu corpo, que é algo que você vai adorar se você gastar muito tempo em dor.
Isso é uma pose de yoga clássico que tem um ótimo lugar em qualquer rotina. É fácil de fazer, então não precisa ser um especialista para obtê-lo direito. Este movimento vai esticar as costas no caminho certo, aliviando a dor em muitas partes de suas costas. Enquanto segura o movimento, você experimentará uma sensação agradável e relaxante nas costas inteira. Perfeito!
Você não pode ouvir sobre esta pose tão frequentemente como você fazer alguns dos outros, mas você vai adorar o que pode fazer para dor nas costas crônica. Embora definitivamente aliviará o desconforto que você está sentindo alguns, o movimento também fortalece o seu núcleo, que pode ajudar a manter a volta dor na baía no futuro.
Se você nunca fez peixe pose, você está perdendo totalmente. Este é um grande passo para dor nas costas porque não é intenso e permite que você se deitar enquanto você fazê-lo. Este é um grande privilégio para mulheres que sentem dor nas costas em uma base regular. O movimento também fornece apenas o trecho que você precisa, especialmente em sua parte inferior das costas, para ajudar a aliviar alguns dos seu desconforto.
Alguns especialistas de ioga dizem que esta pose é ótimo para qualquer coisa que te incomoda. Equilibrar as pernas contra a parede ajuda a alongar e aliviar a dor nas costas sem forçar você a fazer tudo o que é doloroso ou difícil nas suas costas. Este movimento é bastante simples de fazer e é ótimo para iniciantes e especialistas. Você vai adorar!
Pose de gato é frequentemente combinada com pose de vaca, mas feito sozinho ou com outras poses, é ótimo para fazer com que suas costas se sentir melhor. Como você arqueia a sua coluna, ele vai se sentir como uma massagem suave nos músculos ao longo de suas costas e afrouxará sua facilidade da coluna e ajuda a qualquer dor que está sentindo. Este movimento é uma excelente escolha para qualquer tipo de dor nas costas então certifique-se de hoje torna-se parte de sua rotina.
Esta postura é um pouco mais difícil do que os outros, mas vale a pena apanhar o jeito, porque ajuda a alongar e aliviar as costas inteira para que seus músculos não são tão apertados e diminuir sua dor, pelo menos um pouco. Assim que chegar este movimento, você será capaz de usar foguetes de dor nas costas a qualquer momento.
Posição fetal é, provavelmente, a mudança mais fácil de ioga e ainda um dos melhores para dor nas costas. É um trecho ativo que se alonga a parte de trás, ajudando a alongar e aliviar qualquer dor. É também um grande movimento para fazer antes de cama para ajudar a descontrair depois de um longo dia.
Embora possa parecer difícil para novos praticantes de ioga, é bom para os rotadores do quadril e flexores de alongamento. Às vezes hip dor do quadril apertado pode atributo para dores nas costas, para que tentar este movimento poderia aliviar a sua dor.
Esta pose mais do que apenas esticar as costas, também abre o peito e alonga os músculos abdominais. Engajar-se costas nessa posição potencialmente poderia ajudar a descontrair os músculos apertados, dando-lhe alívio da dor.
Você sofre de dor crônica nas costas? O que mais você tentaram fazer você se sentir melhor?
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