Dietas nem sempre são a chave para perda de peso duradoura. Sim, você pode conseguir a perda de peso temporariamente, mas o que acontece quando você parar de seguir a dieta? Peso pode rastejar lentamente voltando. Por banir a dieta de palavra do seu vocabulário e seguindo essas dicas simples, você pode perder peso sem nunca ir em uma dieta.
Quando você bebe água em vez de refrigerante, chá ou suco mesmo, você está se barbeando centenas de calorias fora sua ingestão diária. Esta é uma simples mudança pode levar a perda de peso para você. Isso é especialmente verdadeiro se você beber vários refrigerantes ou outras bebidas de alto teor calórico por dia. Além de ajudar você a perder peso, a água é bom para você. Seu corpo precisa de água mais do que qualquer outra bebida.
2 ajustar suas receitas favoritas
Outra maneira de perder peso sem fazer dieta é ajustar suas receitas favoritas. Você não tem que desistir dos alimentos que você ama! Basta fazer uma versão mais saudável, mais baixa caloria deles. Por exemplo, se você ama hambúrgueres então fazem-los com carne moída magra ou em pó Turquia e trigo pães em vez de branco. Você corta suas calorias, gordura e mais fibras e vitaminas, também. Pode demorar um pouco para se acostumar com a nova receita, mas na hora que você provavelmente vai encontrar que você prefere.
3 Ligue seus condimentos
Calorias podem se esconder em condimentos. Você pode não perceber exatamente quantas calorias você está consumindo quando você slather maionese em seu sanduíche de presunto ou rancho na sua salada. Na verdade, condimentos podem sabotar sua refeição inteira. Interruptor de baixa caloria versões ou condimentos diferentes no total. Você também pode tentar diferentes condimentos como mostarda ou um molho vinagrete, que ambos são de baixa caloria de alternativas.
4 escolher Pizza fina crosta mais grossa
Isto era um interruptor difícil para mim fazer, mas eu admito que é muito menos calorias. Crosta de pizza grossa pode adicionar 100-150 calorias por fatia. Massa fina é muito baixa caloria. Você ainda obter todos os ingredientes que você ama e dá-lhe sua correção de pizza. E claro você pode ocasionalmente fazer alarde para massa grossa; Eu faço!
5 deixar comida na loja
Se você quer comer menos porcarias, então este é o segredo. Deixá-lo na loja! Você não pode se coisas com bolachas e bolinhos de chocolate se você não tê-los em casa. Um deleite ocasional está perfeitamente bem. É ter doces todos os dias ou várias vezes ao dia que você se mete em encrenca.
6 encha sua geladeira com lanche saudável opções 🍉 🍇
Em vez de encher sua geladeira com lixo, escolha opções de lanche saudáveis. Queijo ralado, pão de trigo integral e frutas e vegetais são todos saudáveis lanches. Com o tempo, você encontrará que você realmente deseja alimentos saudáveis. Se seu corpo é usado para refeições e lanches saudáveis é o que anseia por. Experimente e você encontrará que você está ansiando logo lanches saudáveis como salada de frutas, palitos de cenoura e húmus.
7 compilação exercício em seu estilo de vida 🚴
Por último, a necessidade de uma dieta vai diminuir quando você vive um estilo de vida ativo. Exercício ajuda você a atingir perda de peso mais facilmente. Você vai ser mais propensos a ficar com uma rotina de exercício se você apreciá-lo. Tente encontrar alguma coisa que você olha para a frente de como tomar uma caminhada, andar de bicicleta ou uma aula de ginástica. Com um estilo de vida ativo, seu peso será mais facilmente gerenciado.
8 use um prato menor
Usando uma placa menor, seus olhos enganar o seu cérebro que truques seu corpo em pensar que você está comendo muito quando você não é o que obviamente ajuda você perder peso, porque parte de controle. Então comece diminuindo o seu tamanho de placa para ajudar a perder peso sem realmente mudar nada.
9 se sua ingestão de proteínas
Ao comer mais proteína você encher seu corpo mais rápido, mas leva mais tempo para digerir, deixando você mais completa mais. Este é um grande truque para perder peso, porque a proteína é realmente muito bom para você em outras maneiras.
10 sono
Estudos têm mostrado ataques de sono pobre seu cérebro na seção de inibidor de apetite. Leva à produção de leptina que retarda o sentimento cheio abrandou. Ele também adiciona o estresse ao seu corpo que produz mais cortisol, que faz com que você retenha gordura em sua seção intermediária.
Estas são algumas dicas para ajudar você a perder peso sem nunca ir em uma dieta. Que dicas você segue para manter um peso saudável? Eu amo aprender com você!
