7 passos 📶 para ter seu maior sucesso 🙌🏼 execução 🏃 já...
Ter uma grande corrida leva planejamento, preparação e a mentalidade certa... mas se você está pronto para tomar as medidas adequadas, você estará pronto para ir! Coisas simples que você pode fazer como hidratante pode fazer toda a diferença no resultado da corrida! E o que você come para combustível correr literalmente pode fazer ou quebrar sua execução. E aquecendo o corpo com um estiramento dinâmico pode ajudá-lo a evitar uma possível lesão na estrada. Mas o mais importante para ter seu funcionar melhor ainda, você devem ficar positivo com a cabeça erguida e só acreditar. Então está pronto para dar o seu melhor? Em seguida, siga estes 7 passos para sua melhor executado ainda!
Beba muita água para abastecer a sua execução, prevenir a desidratação e ajuda a evitar cãibras musculares. Seu objetivo deve ser de 8-10 copos de água, junto com a abundância de vegetais e frutas, desde que seu conteúdo de água irá contribuir para a hidratação adequada. Isto vai ajudar você a ter sua melhor corrida!
2 pré combustível seu corpo
Tenha seu melhor executar ainda fazer certeza você pre combustível com algo pequeno, mas suficiente para mantê-lo forte. Eu costumo ter uma maçã com um pedaço de queijo ou um ovo para dar meu corpo natural açúcar e proteína. Isso ajuda a minha corrida forte de combustível!
3 realizar um alongamento dinâmico
Para obter sua execução passa à direita do pé e ajudá-lo a se sentir forte, executar um alongamento dinâmico antes de sair. Eu geralmente executar 100 saltos, joelhos ou qualquer outro trecho em movimento para lubrificar minhas juntas e fazer minha taxa de coração!
4 seja positivo
Mantenha a cabeça erguida e executar forte para a melhoria da sua saúde física e mental. Se você sorrir e manter uma atitude positiva, que você terá seu melhor corre porque nada vai-te para baixo. Se você precisa desacelerar, nada, apenas desfrutar a experiência e o seu ritmo em breve suficiente refletirá sua perspectiva positiva!
5 pegar o ritmo
Para ter seu melhor executado ainda, acelerar o passo para cerca de 4 minutos, equivalentes a meia milha e então retardá-lo para baixo para dar seu coração taxa uma pausa. Repita isto para contanto que você se sinta confortável e dentro de algumas semanas você vai notar a sua velocidade e resistência aumentar!
6 dê tudo o que tens
Pense em tudo o que foi bem na sua vida, tudo de bom e dê a ele tudo o que tens. A vida é o que você faz dela então fazer mais do mesmo e ter uma explosão! Correr é um presente, então, aproveitar a experiência!
7 esticá-la
Como você termina sua execução certifique-se de esticá-la da cabeça aos pés. Esticar cada membro e sentir a grandeza de boa saúde. Parte de ter uma boa corrida é o trecho de pré e pós; Isto irá ajudá-lo para ir lá novamente, continuando a sentir no seu melhor;-).
Então, siga estas etapas para que você possa ter seu melhor ainda e aproveitar ao máximo cada passo! Correndo feliz e espero um dia encontrar na estrada!
