11 Truques para Correr para Meninas que Procuram Perder Peso ...
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Se você está tentando perder peso, ou apenas ser mais saudável em geral, você pode se perguntar se a execução pode ajudá-lo a atingir esses objetivos. É do diabo, ele pode! E pode ser mais fácil do que você pensa, porque existem alguns truques em execução podem jogar em sua mente e o corpo que realmente pode ajudar bastante.
1 um aviso
Antes de você começar a correr, por favor, verifique com seu médico para certificar-se de seu coração é saudável o suficiente. Okey, agora que está fora do caminho, vamos amarrar nossos formadores e ir embora!
2 a preparação Mental
Então quando você fez a decisão de executar, você fez um compromisso mental e isso pode realmente ajudar que gostas de correr em um nível acima da dor física. Porque não será fácil - nada vale a pena ter já é -, mas com seu conjunto de mente, você pode fazê-lo!
3 escolher um ponto
Se você está lutando com a última parte da corrida, eis um truque de ioga, você pode tentar: concentrar em um ponto vários pés na distância e chegar lá. Em seguida, escolher outro ponto de foco na e chegar lá. Esse ponto de distância que você está olhando é um drishti, e eu sei que parece bobagem, mas ajuda!
4 hidrato
Nada jamais provará água fresca como quando acabares com uma difícil de executar. Levar isso adiante e usá-lo para adicionar mais água para sua dieta. Adicione um pouco de limão ou limão ou laranja, se você quiser, para sabor extra, mas beber mais água pode ajudar com seus objetivos de saúde geral, bem como mantê-lo hidratado para seus funcionamentos.
5 a raia
Eu sei que é difícil de acreditar, mas uma vez que você executar durante dez dias em uma fileira, você vai ser relutantes em desistir dessa veia - você vai querer ver quanto tempo você pode ir sem pular um dia!
6 sono
Estudos têm demonstrado que pessoas que dormem bem tendem a ser melhor em conseguir e manter, um peso de corpo saudável. E adivinhem? Funcionamento durante o dia irá ajudá-lo a dormir melhor!
7 o combustível
Uma vez que você está executando, você olhará em tudo o que você come em uma maneira nova: como combustível. Você realmente vai, bastante automaticamente, escrutinar tudo o que você pense em comer, seja ou não bom combustível. E você vai, naturalmente, evitar a não (nada gorduroso e pesado, por exemplo) porque seu corpo vai te dizer o que quer e por isso.
8 prestação de contas
Se você pode encontrar um grupo de amigos para executar com, ou mesmo se você começa a ver as mesmas pessoas para fora na sua corrida, você tem um senso de responsabilidade, ajudando você a continuar correndo, mesmo nos dias em que você simplesmente não quer ir.
9 os babadores e Bling
Posso te dizer quão incrível é pinon um babador para uma corrida, então no final, às vezes até ganhar ou ganhar uma medalha? Eu estou por joias, e depois de um tempo, você também vai.
10 competindo com você mesmo
Verdadeiramente, nada irá estimular que continuamos a correr e até mesmo empurrando para ser mais rápido, do que tentar alcançar um novo PR (recorde pessoal). É tão bom competir com você mesmo e somente se, a menos que...
11 você competir com os outros
Quando estou correndo, em uma corrida ou não, eu estou correndo todos que me deparo, se eles sabem disso ou não. Eu mesmo já corri cargueiros vejo quando estou correndo pela água! É divertido!
Estes são alguns dos truques que vão ajudar você ficar com correr, para ajudá-lo a perder peso (ou apenas ser mais saudável). Que outras dicas você pode compartilhar?
