Não diga que sua agenda também é embalada para caber o exercício para ele. Você não precisa trabalhar por uma hora inteira para ver os resultados. Para manter seu corpo saudável, você deve pelo menos Reserve uns minutos por dia para exercitar. Sem mais desculpas, porque aqui estão alguns vídeos de treino de 2 minutos que vou mantê-lo apto e fabuloso:
Table of contents:
1 seis Pack Abs
Para este exercício, você vai estar fazendo alguns exercícios simples. No entanto, você só vai estar fazendo cada um por vinte segundos para cada um. Você pode lidar com isso, não é? Você vai começar fazendo a perna levantar detém por vinte segundos, em seguida, flutter chutes e, em seguida, regular perna levanta, então bicicletas triturações, e então você vai terminar o treino com uma prancha.
2 manhã treino
Em vez de começar seu dia com uma xícara de café, você deve começar com uma sessão de treino. Este atinge todos os principais grupos musculares. Você vai começar por fazer uma prancha de push-up de energia, passar a fazer superwomans e terminar com o limpador de para-brisa. Se você não sabe como fazer qualquer um desses exercícios, não se estresse, porque o vídeo vai explicar-lhes detalhadamente.
3 Cardio Workout
Mesmo que isto é um treino rápido, é uma intensa que vamos ajudar você a queimar sua gordura. Você basicamente vai ser fazendo burpees, alpinistas e agachamentos. Você estará fazendo um total de 100 reps, mas isso apenas tomá-lo dois minutos, então vale a pena um tiro. Veja quantos você pode fazer antes de você ficar exausto.
4 bunda desafio
Se não acha que você tem dois minutos para gastar, pense novamente. Você pode fazer estes exercícios de bumbum de manhã, enquanto você está escovando os dentes (que você deve fazer durante dois minutos, de qualquer forma). Se você encontrar este treino muito fácil, você sempre pode adicionar alguns pesos de tornozelo para tornar as coisas mais intensa.
5 stretch
Se você tiver apenas uns minutos para trabalhar em seu corpo, você pode esticar-se para fora. No entanto, se você tem tempo extra, você deve começar por fazer este trecho de 2 minutos, porque é uma ótima maneira de preparar seu corpo para o que você vai estar fazendo mais tarde. Dessa forma, eles estarão menos de uma chance que você vai torcer algo.
6 bust Lift rotina
Se você está infeliz com seus peitos, então você pode fazer alguns exercícios que se destinam a levantá-los. Você vai estar fazendo uns movimentos estranhos, como a seta de elevador de busto, pergunto busto elevador, potenciador de sutiã e esprema a louise. Esses quatro movimentos dará seu busto natural elevador que sempre quiseste.
7 hardcore Ab Workout
Aqui está outro treino ab. Como o título sugere, é um núcleo duro. Claro, isso não significa que você deve desistir antes de sequer tenta executá-lo. Dar-lhe uma tentativa. Você pode se surpreender com sua força. Além disso, não faz mal que o homem dando-lhe instruções é muito sexy. Assista ao vídeo para vê-lo em ação.
8 rápidas pernas
Enquanto este treino só pode ser de dois minutos, é altamente eficaz porque trabalha suas coxas, glúteos e isquiotibiais em 3 movimentos super básicos para transformar sua metade inferior para a CBO cinzelada que você sempre quis.
9 completo corpo treino
Se você está procurando por um treino de corpo inteiro rápida e eficaz, então este é o vídeo para você! Em dois minutos que você terá sua taxa de coração vai que irá impulsionar o seu metabolismo, muito tempo depois que você parou e você trabalhar de seus braços até suas pernas em alguns bem básico se move.
10 Push-up/prancha workout
Se você está procurando um treino dar-lhe um treino brutal (para melhor) Então você encontrou. Isto trabalha seu corpo superior e o núcleo com nada mais do que seu peso corporal.
Não queres a negligenciar o seu belo corpo. Tratá-lo como ele merece pelo exercício sempre que você tem a chance, mesmo se for só por dois minutos. Quando foi a última vez que você realmente funcionou?