Às vezes para ver os resultados, tudo o que precisamos fazer é mantê-lo simples. Se você furar a exercícios simples, eficazes, combinados com saudável comer escolhas você pode transformar seu corpo. Se pensar demais nossos exercícios e torná-los muito complicado nós será menos prováveis a permanecer na pista. Isto é especialmente o caso se você é novo para fitness. Então vamos voltar para o básico e começar com estes exercícios simples que rendem alguns resultados graves. E certifique-se de que você ficar consistente para que você pode começar a ver e sentir a diferença de seus esforços. Vamos mantê-lo simples e fazer alguma alteração grave começando agora!
1 agachamento
Solte-o para baixo em um agachamento e executar o mais básico dos exercícios para resultados super eficazes. Este exercício alveja os maiores grupos musculares. Isso ajudará a impulsionar o seu metabolismo para alcançar os resultados incríveis, que você merece. Acompanhe sua forma com este vídeo perfeita e adicionar agachamentos para sua rotina regular de exercícios!
2 lunge
Agarra-lo para fora para isolar os maiores grupos musculares de cada perna individualmente. Se sua perna até 90 graus e executar 3 séries de 18 anos em cada perna. Adicione isto a sua rotina atual para 3-4 dias por semana e estar pronto para alcançar resultados!
3 prancha
Ficar em posição de flexão, mas em seu antebraço e segure por 30 segundos a um minuto executar uma prancha. Este exercício será alvo de seu meio, juntamente com suas costas e você vai sentir o exercício que você está segurando. Se você deseja atingir seu obliques ainda mais, realizar uma prancha de lado e em seguida, alterne os lados. Este exercício vai ajudar você a ver os resultados, juntamente com a prevenção de lesões na estrada!
4 Jumping Jack
Jaques de salto é um exercício eficaz como um estiramento dinâmico ou simplesmente para aumentar a sua frequência cardíaca durante o treino. Então saltar para a ação e fazer esta parte do seu treino. Como um treinador de Bootcamp para quase uma década, é um raro dia quando nós não fazemos alguma forma de polichinelos. E além de aumentar sua taxa de coração, isso realmente ajuda seu corpo a entrar no modo de queima de gordura desejada.
5 push up
Flexões são o último exercício não só porque eles são tão eficazes mas também porque você pode segmentar os diversos grupos musculares na parte superior do corpo, simplesmente deslocando a posição dos braços. Veja este vídeo e deixe-me mostrar como se faz. Fazer esta parte do seu treino atual para ver grandes mudar!
6 execução
Eu fui um corredor desde que tinha sete anos e além de mudanças drásticas, que você pode criar, você vai transformar seu corpo através do processo de batendo a busca. Se você é um corredor de curta distância, chamadas de longa distância ou em algum lugar no meio, você pode criar alguns resultados graves. Então voltar para o básico e ir correr por diversão.
7 natação
A piscina é um ótimo lugar para queimar toneladas de calorias e um heck de muito divertido. Para começar o treino de piscina, confira estes 5 exercícios que você pode facilmente mudar na água para ver tremenda! Entrar seu desgaste do banho, ir ao ginásio local com uma piscina e chegar a ele, assim você pode entrar em sua melhor forma agora. Não há tempo como o presente!
Então traga de volta para o básico e prepare-se alcançar resultados ridículos! Você vai ficar muito feliz de começar!