Com diabetes em ascensão e quase 2 bilhões pessoas com excesso de peso, é hora de fazer uma mudança em sua vida e evitar alimentos que irão causar ganho de peso. Dois terços de todos os americanos ao longo de 20 anos estão com sobrepeso. Quase um terço de todos os americanos ao longo de 20 anos de idade são obesas. E obesidade em todo o mundo quase dobrou desde 1980. Não podemos estar com sobrepeso e obesos porque nós estão acabando com nossa saúde. Vamos aprender como fazer algo sobre isso agora e fazer uma mudança. Comece com aprendendo quais os alimentos que nos fazem gorda. Isto pode ajudá-lo a evitar os alimentos que fazem você ganhar peso.
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1 artificiais adoçantes
Então quando as pessoas se vira para refrigerante diet ou dieta alimentos para verter algumas libras eles estão muito enganados. Devido os adoçantes artificiais, você realmente pode ganhar peso. Estes produtos químicos não fazem nada de bom para o corpo e pode até causar peso ganho. Um estudo descobriu que as pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes diet que um dia tinha seis vezes a cintura, em comparação com aqueles que ignorar a dieta de sódio. A pesquisa mostrou também que NutraSweet, dentre os mais populares adoçantes artificiais, leva para o mesmo aumento de insulina como carboidratos brancos devido detectores de doçura no intestino delgado. Este aumento de açúcar no sangue falso pode causar o peso ganho então ignorar os açúcares falsos!
2 açúcar
Ele sempre se sentir bem para uma corrida de açúcar porque sua energia é impulsionada, mas isto é temporário, e então você tem um grande acidente. E isso não é bom! Açúcar branco está cheio de calorias que sabotar uma alimentação saudável e quanto mais se come, o açúcar mais você vai implora. E o mundo está cheio de tantas pessoas viciadas em açúcar branco. Isto provavelmente adiciona os balanços de raiva e vontade de muitos. Quando nossos açúcares de sangue são elevados somos altas, grande sentimento. Quando o açúcar no sangue está baixo, sinta-se totalmente degradados e exausto e anseiam mais açúcar. É como um vício de drogas aos nossos corpos. E açúcar vai fazer você ganhar peso. Açúcar não tem vitaminas ou minerais, só um monte de calorias de gordura-edifício. Cuidado com açúcares ocultos!
3 queijo
Existem inúmeros queijos diferentes no processo de envelhecimento, conteúdo de sabor, calorias e gordura, mas todos eles têm uma coisa em comum. Queijo contém uma grande quantidade de gordura e é difícil de digerir. E má digestão causar ganho de peso. Gordura tem nove calorias por grama, proteínas e hidratos de carbono têm apenas quatro. Então pule ou economizar ou o queijo que emagreça e moldar-se este ano!
4 glúten comida grátis
Leia os rótulos; Eles estão cheios de amido e açúcar. Um estudo descobriu que era fácil de comer muitas fatias de pão de uma vez. Muito pouca fibra, muitos hidratos de carbono e falta de nutrientes são apenas alguns dos problemas com os produtos livres de glúten. Curso livre de glúten significa que você vai estar evitando grãos. E evitando meios de grãos que você estará recebendo menos ferro, cálcio, tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico. Incluir estes 11 glúten livre grãos integrais Millet, Quinoa, arroz integral, amaranto e trigo sarraceno, farinha de milho grão inteiro (não amido de milho), trigo mourisco, aveia.
5 alimentos
Carregados com calorias e praticamente sem nutrientes, alimentos processados fará com que você ganhe peso. Microondas dietéticos e refeições congeladas são ricas em sódio e ricos em calorias de gordura para preservar o sabor. Comê-los faz com que você reter água em seus braços e pernas, deixando você inchada e completamente confortável.
6 processados de carnes
Carnes processadas são carnes, bacon, salsicha, são cachorros-quentes que são ricos em calorias, gordura, sódio e baixa em conteúdo nutricional. Na verdade a maioria das calorias em carne processada provenientes de gordura e a maioria deles é gordura saturada. Muito sal em seu corpo leva à retenção de água e inchaço. E nenhuma quantidade de carne processada é considerada segura para comer, de acordo com o Instituto Americano para pesquisa do câncer. Então pule os frios, slim para baixo e fazer mais escolhas de alimentos saudáveis.
7 gorduras e óleos
Gorduras e óleos são engorda especialmente quando vêm como deep frito alimentos e bens cozidos. Gorduras e óleos também contêm 120 calorias por colher de sopa. Mesmo azeite tem muitas calorias, mesmo que ele tem benefícios de saúde significativos. Então Economize o óleos para permanecer magro e evitar o ganho de peso.
Agora que você sabe que os alimentos que podem causar peso ganham, orientar clara de que esses alimentos e fazer as melhores escolhas para você e seu corpo! Você só tem uma vida tão fazerem escolhas saudáveis para vivê-la bem!