Ă de começar por descobrir exatamente o que seu IMC, ou Ăndice de massa corporal, uma boa maneira de como medir o seu nĂvel de condicionamento fĂsico. VocĂȘ consegue descobrir o seu IMC com uma equação que leva em conta a sua altura em relação ao seu peso. Embora ele nĂŁo pode acusar apontar exatamente seu nĂvel pessoal de aptidĂŁo, ele pode te dar uma ideia a respeito de sua saĂșde geral e pode ser um excelente ponto de partida para montar um programa de exercĂcios adequado. smartbmicalculator.com
VocĂȘ pode acompanhar seus melhores nĂveis de aptidĂŁo e exercitar medindo uma parte especĂfica do seu corpo em uma base mensal. Sua cintura por exemplo, obviamente vai encolher como aumenta sua aptidĂŁo e seu exercĂcio se torna mais intensivo. Pode ser difĂcil notar pequenas mudanças sĂł pelo olho, entĂŁo realmente medir e notar uma redução pode preencher sua motivação.
7 desafie-se
Aferição e entĂŁo aumentar seus nĂveis de aptidĂŁo sĂŁo definindo-se novos desafios, uma vez que vocĂȘ realizou seus objetivos originais. Se ele estĂĄ prometendo fazer agachamentos mais dez do que o habitual ou ficar na esteira por mais dez minutos, pouco a pouco todos estes mini vitĂłrias irĂŁo conduzem um instalador e mais saudĂĄvel vocĂȘ.
8 flexibilidade
Seus nĂveis de flexibilidade sĂŁo importantes quando se trata de fitness. Ă fĂĄcil se acostumar com a sessĂŁo e parar trabalhar os mĂșsculos que vocĂȘ precisa para tarefas rotineiras, tais como a limpeza da casa.