Se vocĂȘ estĂĄ se exercitando em uma base diĂĄria, isso significa que vocĂȘ quer manter seu corpo saudĂĄvel. Claro, seus exercĂcios nĂŁo vĂŁo fazer o truque todos por conta prĂłpria. VocĂȘ tambĂ©m precisa comer bem, se vocĂȘ quiser ver os resultados. Ă por isso que vocĂȘ deve tentar comer esses alimentos apĂłs o exercĂcio:
Table of contents:
iogurte grego omelete vegetariano abacate salmĂŁo batata-doce pĂŁo integral atum hummus espinafre ĂĄgua feijĂŁo grelhado de frango Wholegrain cereais kiwi prato de sopa arroz massa 1 iogurte grego Se vocĂȘ quer um lanche rĂĄpido, coma um pouco de iogurte. SĂł nĂŁo coloque M & Ms ou granulado nele como uma cobertura.
2 omelete vegetariano Se vocĂȘ se exercita de manhĂŁ cedo, vocĂȘ precisa comer o pequeno almoço, depois de terminar. A melhor coisa para vocĂȘ Ă© uma omelete preenchida com seus vegetais favoritos. Dessa forma, vocĂȘ vai começar seu dia de folga certo.
3 abacate Se vocĂȘ nunca experimentou um abacate antes, Ă© hora de mudar. Ir ao supermercado comprar alguns para comer com sua prĂłxima refeição.
4 salmĂŁo Se vocĂȘ gosta de comer peixe, vocĂȘ deve furar a comer salmĂŁo, depois que vocĂȘ se exercita. Ă a coisa mais saudĂĄvel para o seu corpo.
5 batata-doce NĂŁo coma purĂȘ de batatas com seu jantar. NĂŁo coma batatas fritas, tambĂ©m. Tente comer umas batatas doce deliciosas em vez disso.
6 pĂŁo integral Se vocĂȘ vai comer um sanduĂche, certifique-se de que sua carne veste o tipo certo de pĂŁo. Trigo integral Ă© sua melhor aposta se vocĂȘ quer permanecer saudĂĄvel.
7 atum VocĂȘ nĂŁo precisa cozinhar uma refeição elaborada. VocĂȘ pode comer algo direto da lata, se vocĂȘ Ă© um fĂŁ de atum.
8 hummus HĂșmus nĂŁo nĂŁo tĂŁo nojento quanto parece. Algumas pessoas amam isso.
9 espinafre Se vocĂȘ quiser comer as verduras, vocĂȘ deve contentar com espinafre. Ela vai fazer vocĂȘ grande e forte, tal como o Popeye.
10 ĂĄgua VocĂȘ jĂĄ sabe como Ă© importante para se manter hidratado. Ă por isso que vocĂȘ deve sempre ter ĂĄgua em vocĂȘ durante e apĂłs o treino.
11 feijĂŁo FeijĂŁo nĂŁo Ă© ruins para vocĂȘ, entĂŁo nĂŁo tenha medo de comer um burrito apĂłs o treino. Apenas abster-se de jogar em outros ingredientes pesados que farĂŁo melhor seu gosto de burrito, mas tambĂ©m vĂŁo fazer seu burrito menos saudĂĄvel.
12 grelhado de frango Se vocĂȘ estĂĄ pronto para uma grande refeição apĂłs o treino, tente comer um pouco de frango. SĂł nĂŁo frite, porque isso nĂŁo Ă© muito saudĂĄvel. Grelha em vez disso.
13 Wholegrain cereais VocĂȘ nĂŁo precisa esperar atĂ© a manhĂŁ a comer cereais. TĂȘ-lo a qualquer hora do dia, enquanto Ă© integral.
14 kiwi VocĂȘ jĂĄ tentou comer kiwi antes? Bem, nĂŁo hĂĄ nenhum melhor tempo para experimentĂĄ-lo que o presente. Certifique-se de que adicionĂĄ-lo Ă sua lista de compras.
15 prato de sopa NĂŁo espere atĂ© que vocĂȘ estĂĄ doente de slurp na sopa. Ă saudĂĄvel para vocĂȘ, entĂŁo vocĂȘ deve estar comendo durante o ano inteiro.
16 arroz Se vocĂȘ quer um prato saudĂĄvel, tente fazer um arroz integral. Deve adicionar sabor para qualquer refeição.
17 massa VocĂȘ nĂŁo pode errar com macarrĂŁo, contanto que vocĂȘ se abstenha de derramar em muito molho. NĂŁo queres carregĂĄ-lo para baixo com calorias.
NĂŁo queres seu trabalho ir para o lixo. Ă por isso que vocĂȘ precisa comer comida saudĂĄvel, assim como vocĂȘ Ă© regado. O que vocĂȘ costuma comer depois de terminar exercĂcio?