Existem tantas dietas da moda de baixa carb, sem carboidratos, rica em proteínas, substitutos de refeição e uma lista incontável de outros. Muitos olhar para a maneira mais barata e mais fácil de perder peso e a longo prazo, acabam ganhando o peso para trás e se sentindo frustrado. Somos os requerentes de perda de peso condenados por uma vida de montanha-russa de comer e o exercício? Existe uma maneira de viver uma vida com moderação e ainda perder peso? Todas estas questões podem pop em sua mente, e eu estou aqui como seu nutricionista, certified trainer e amante de ajudando outros a alcançar a grandeza de saúde; para guiá-lo com regras alimentares, que você não quer esquecer!
Table of contents:
1 parar essa dieta de moda passageira
Como você procura as últimas tendências em fazer dieta, você pode querer pensar duas vezes. Todas essas dietas da moda causam síndrome metabólica, resultando em um metabolismo lento. Você está no presente para a longo prazo, então, pare de fazer dieta de moda passageira e fazer escolhas saudáveis para o longo prazo. Seu corpo será resultados saúde ótima!
2 começar a comer mais
Ao invés de focar a desistir disto e daquilo; Concentre-se em comer mais da direito a alimentos. Criar suas próprias barras de granola saudáveis, têm mais frutos, desfrutar de legumes e molho caseiro; vivo sentimento de vida completo de maneira saudável. É hora de assumir o controle da sua vida. Queria que... e começar a fazer por fazer mudanças saudáveis!
3 começ em uma rotina de exercício
Se você fizer algo por 30 dias em uma fileira, seu corpo começará a ansiar por mais dele. Então entre em uma rotina saudável de exercício físico regular diária para se sentir melhor, ter mais energia e perder peso. Assim que começar a adotar esse hábito saudável, se tornará parte da sua vida nova e melhorada!
4 beba água
Pare de beber essa bebida química caramelo colorido refrigerante e trocar a água. Esta escolha simples pode ajudá-lo a perder até 10 quilos por ano e também vai se sentir melhor. Você terá mais energia, menos inchado e se sentir no seu melhor, desfrutando este fluido simples da sua torneira. Não consegues mais simples do que isso!
5 pare de se estressar sobre comer
Se você está enfatizando cada refeição, contando calorias e macronutrientes; Você vai acabar comendo mais. Estudos mostram que as pessoas que o estresse, o que e quando comer na verdade acabam comendo mais a longo prazo. Então não se preocupe e fazer escolhas alimentares saudáveis, só porque você ama seu corpo e merece isso!
6 saborear as suas refeições
Desfrute das suas refeições e saborear cada dentada. Comer lentamente e ser mais relaxado na hora da refeição, para que possa desfrutar de todos os sabores dos alimentos. Se você apressar sua refeição, você vai comer mais e nem mesmo gostar.
7 comer bolo também
Em vez de se preocupar sobre desistir de todos os seus doces Desfrute de um tratamento uma vez por semana. A vida inclui bolo também e você não iria querer privar-se agora ou você vai estar com fome mais tarde. Então aproveite a sua sobremesa e viver sua vida com moderação. Corte qualquer coisa inteiramente só fará com que você crave mais!
Não se esqueça dessas regras dietéticas por que você deve viver. Amo o seu corpo com o combustível adequado para que você possa viver a bela vida que você merece. Me diga, qual é a regra dietética vives por?