7 hábitos saudáveis 👏🏼 que vai ajudar você perder uma tonelada de peso ⚖️ para meninas olhando para perder os quilos 🗑...

Se você está tentando perder peso e o número da escala, apenas, não é ceder, é hora de dar uma olhada em seus hábitos e rotina para que você pode fazer alterações que garantem o sucesso. Chegar a sua meta de peso é uma coisa difícil de fazer, e seu sucesso pode encerar e diminuir ao longo do caminho. No entanto, existem alguns hábitos que absolutamente garantem o sucesso. Usá-los e você está prestes a começar a ver a agulha na escala descendo a um ritmo constante. Boa sorte!

1 manter o controle do que você come em um jornal de perda de peso

Um diário de perda de peso é algo que as pessoas que perdem muito peso normalmente mantém. Você prende responsáveis para as escolhas de comer e de exercício que você faz para que você possa permanecer na pista. Há algo sobre ter que escrever um enorme saco de creme de leite e cebola fritas em sua lista que torna mais fácil resistir-lhes. Grave o que você come, quanto você come e seu exercício de todas as sessões para que possa ver o progresso ou faça alterações conforme necessário.

2 agendar seu exercício para que você não encontrar outras coisas para fazer em vez disso

A maioria das pessoas preferem comer nachos e assistir a um filme do que correr na esteira, mas o exercício é um aspecto extremamente importante da perda de peso bem sucedida. Se você encontrar que você sempre encontrar outra coisa para fazer, começar a escrever suas sessões de exercício em sua agenda para que se tornem uma parte natural da sua agenda.

3 uso de ferramentas de medição para manter faixa de como muito comes...

É bom comer alimentos saudáveis, mas você ainda pode ganhar peso, se você está tomando mais calorias do que você consome. É por isso que é vital para medir as suas refeições e lanches para que você tem certeza que você está comendo porções adequada. Até salada pode causar ganho de peso se comer em demasiado grande de servir tamanhos. Use uma balança de cozinha e um conjunto de copos de medição para manter-se em cheque.

4 parar seu hábito de refrigerante uma vez por todas

Muitas mulheres se esqueça de incluir calorias líquidas em sua cota diária. Isso rapidamente pode inviabilizar todos os seus objetivos de perda de peso. Você tem que parar de beber refrigerantes, bebidas energéticas e outras bebidas de alto teor calórico. Se você decidir fazer para saciar, certifique-se de conta as calorias quando você calcular o que você está comendo o resto do dia.

5 faça um compromisso para preparar as refeições mais em casa

Uma das minhas coisas favoritas é comer fora, porque eu gosto de comer uma refeição preparada e limpa para mim. No entanto, como alguém que tem tentado perder peso pode dizer-lhe, refeições do restaurante podem realmente estragar tudo. Não só são porções enormes, mas muitas vezes, a comida não é tão saudável. Cozinhar em casa permite que você controlar ingredientes e o tamanho da dose. Não estou dizendo que você nunca pode comer fora, mas certifique-se que planejar bem para que você pode equilibrar a refeição com o resto da comida do dia.

6 compre um sistema de apoio assim que você não é All Alone

Não há nada mais difícil do que perder peso por conta própria. A maioria das pessoas que alcançaram sucesso fizeram isso porque eles têm um sistema de backup para ajudá-los. Se isso significa alguém que anda com você de manhã antes do trabalho ou alguém que fala você para baixo de comer o saco de biscoitos depois de um dia difícil, precisa de apoio para chegar onde você quer ser.

7 você tem que esperar e planejar para contratempos

Ninguém escapou de sua meta de peso sem contratempos ou obstáculos ao longo do caminho. Você pode muito bem assumir que você vai comer mais do que você deve uma vez ou duas ou que você vai pular o treino porque happy-hour parece mais divertido. Prepare-se para estes contratempos e seguir em frente, para que eles não prejudicam seus resultados finais.

Qualquer uma destas dicas irá ajudá-lo a alcançar o sucesso de perda de peso? Tem algum outro para adicionar à lista?