Pode ser tentador para alcançar uma barra de chocolate ou um saco de batatas fritas quando se sentir estressado. Mas o estresse comendo não é útil a seus objetivos de perda de peso. Pode parecer bom no momento, mas que geralmente se arrepender assim que você comeu. Estas são algumas atividades que você pode fazer em vez de comer o stress. Eles podem ajudar a aliviar o seu stress e não há nenhuma culpa depois.
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Uma atividade que escolher em vez de viragem ao estresse comendo é para dar um passeio. Caminhar é um grande apaziguador. É um tipo de exercício, então ele libera Todas as endorfinas adoráveis que lhe dão uma corrida boa sensação. Além disso, caminhar é uma atividade que ajuda a limpar sua mente. As coisas parecem frequentemente mais brilhantes depois de uma caminhada.
Às vezes pode ser útil discutir seus problemas com um amigo. Você pode até achar que você descobrir uma solução apenas por falar com alguém. Se nada mais, ventilação pode ajudar a liberar suas frustrações. Sempre faz eu me sentir melhor para falar com um amigo. Eles também podem oferecer-lhe um ombro amigo e até mesmo algumas sugestões para qualquer situação estressante, você está lidando.
Isto não pode ajudá-lo a se sentir menos estressado, mas é uma maneira de bater uma pausa. Antes de você chegar por comida quando você é tentado a entrar em stress comer, beba um copo de água. Isto dá-lhe um momento para pensar e decidir fazer alguma coisa em vez de comer. Tomar um copo de água também pode ajudar a matar a vontade para fazer um lanche. É uma solução de duas vezes.
Se sua mente está na comida, então, uma opção é ir com ele. Não no sentido que você ceder ao estresse comendo, mas fazer algo alimentos relacionados. Pode ser prazeroso para planejar o seu menu. Você pode pensar em comida na verdade voltando-se para isso para o conforto. Este também é um bom tempo para pesquisar algumas receitas novas para experimentar.
Esta é outra maneira de aproveitar as endorfinas boa sensação lançado pelo exercício. Coloque em um bom treino. O exercício é uma ferramenta maravilhosa para lidar com o estresse. Ele tem um efeito colateral útil também, em que faz você querer comer mais saudável. Você geralmente não quer colocar "lixo" em seu corpo quando você está trabalhando. Eu sei que não quero de todo meu trabalho duro para ir para o lixo!
Escrever sobre o que você tem me sentindo estressado pode ser muito terapêutico. Você não tem que manter um diário para fazer isso, embora isso seja uma boa coisa a fazer. Simplesmente escrever seus sentimentos para fora em alguns pedaços de papel pode ajudá-lo a ganhar perspectiva. Você pode também digitá-los para fora e depois apagá-las quando terminar. Pode se sentir muito libertador para liberar todo o stress que é a perturbá-lo.
Às vezes a melhor maneira de lidar com o estresse é lidar com isso, especialmente se é uma situação recorrente. Afaste-se da situação e olhar de uma perspectiva de fora. Brainstorm soluções possíveis que você pode usar. Ainda pode ajudar a fazer uma lista de opções que você poderia escolher. Vendo coisas escritas em preto e branco pode te dar clareza.
Estas são 7 atividades que você pode escolher em vez de ceder ao estresse comendo. Você encontrou algumas boas alternativas ao estresse comendo? Eu adoraria ouvir de você!
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