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estilo de vida • ★★★★☆

21 coisas que as pessoas estão fazendo hoje 🌜to ter um melhor amanhã 🌞...

Ter uma grande rotina antes de dormir pode fazer uma diferença real para cada amanhã e todos os dias para sua saúde e bem-estar. Saúde noturno não é apenas sobre a obtenção um bom sono – apesar de que é essencial – também é sobre como você consegue dormir e como você acorda. Fazer estas coisas hoje à noite para um melhor amanhã:

Table of contents:

  1. faça um jantar saudável-foco em algo que você quer para aumentar ou melhorar como um alimento rico em ômega-3 ou vitamina D
  2. comer seu jantar lentamente assim que você sabe quando você está completo
  3. beba um copo de vinho tinto para aumentar a força óssea e reduzir o seu risco de ataque cardíaco
  4. preparar aveia durante a noite para um pequeno-almoço saudável e nutritivo
  5. Embale seu almoço pronto para amanhã
  6. faça seu possuir barras de energia ou mordidas para que você tenha um lanche saudável para quando você bater o ginásio
  7. meditar durante pelo menos 10 minutos
  8. se o trabalho na noite fizer isso pelo menos 3 horas antes de dormir você acorda Refreshed
  9. se amanhã vai para o ginásio, faça suas malas hoje à noite
  10. escrever no seu diário – especialmente se você está mantendo um diário alimentar
  11. não comer tarde da noite petiscos que não são bons para você
  12. tem um Praça de Dark Chocolate a menor pressão do seu sangue e manter fadiga na Baía
  13. tomar uma xícara de chá verde para impulsionar o seu metabolismo
  14. Limpe sua maquiagem – corretamente
  15. fazer um trechos de rotina ou suave luz Yoga durante 15 minutos antes de ir para a cama
  16. beba um copo de água para cabelo, pele e corpo saudável
  17. fazer sexo antes de você ir dormir porque vai vencer o Stress e aumentar a sua imunidade
  18. vá para a cama uma hora mais cedo para garantir que você obtenha 7-8 horas fecha o olho
  19. ligar o alarme uma hora mais cedo para que você pode espremer em um treino ou evitar o esmagamento de manhã comutar
  20. Desligue toda sua tecnologia para sono uma melhor noite de
  21. repita sua afirmação positiva favorita antes de ir dormir

1 faça um jantar saudável-foco em algo que você quer para aumentar ou melhorar como um alimento rico em ômega-3 ou vitamina D

2 comer seu jantar lentamente assim que você sabe quando você está completo

3 beba um copo de vinho tinto para aumentar a força óssea e reduzir o seu risco de ataque cardíaco

4 preparar aveia durante a noite para um pequeno-almoço saudável e nutritivo

Receitas aqui: buzzfeed.com

5 Embale seu almoço pronto para amanhã

Ideias aqui: greatist.com

6 faça seu possuir barras de energia ou mordidas para que você tenha um lanche saudável para quando você bater o ginásio

Receitas aqui: 35 mordidas de energia você pode facilmente fazer se... @Neecey

7 meditar durante pelo menos 10 minutos

8 se o trabalho na noite fizer isso pelo menos 3 horas antes de dormir você acorda Refreshed

9 se amanhã vai para o ginásio, faça suas malas hoje à noite

10 escrever no seu diário – especialmente se você está mantendo um diário alimentar

11 não comer tarde da noite petiscos que não são bons para você

12 tem um Praça de Dark Chocolate a menor pressão do seu sangue e manter fadiga na Baía

13 tomar uma xícara de chá verde para impulsionar o seu metabolismo

14 Limpe sua maquiagem – corretamente

15 fazer um trechos de rotina ou suave luz Yoga durante 15 minutos antes de ir para a cama

16 beba um copo de água para cabelo, pele e corpo saudável

17 fazer sexo antes de você ir dormir porque vai vencer o Stress e aumentar a sua imunidade

18 vá para a cama uma hora mais cedo para garantir que você obtenha 7-8 horas fecha o olho

19 ligar o alarme uma hora mais cedo para que você pode espremer em um treino ou evitar o esmagamento de manhã comutar

20 Desligue toda sua tecnologia para sono uma melhor noite de

21 repita sua afirmação positiva favorita antes de ir dormir

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