Você já experimentou um período de tempo onde você se sente confuso e desconectado? Quando você não consegue pensar claramente, você é desapegado, você se sente preso? Pode ser uma falta de atenção, esquecimento, um sentimento geral de ser "meio aéreo." Existem várias causas de este – desequilíbrio bioquímico (hormônio), neutralização de adrenalina, hipoglicemia, alergias alimentares, medicamentos, falta de sono ou uma infecção viral, entre outros. Não é só você sendo "servir". Pode ser inesperado e que pode ser prorrogado. Aqui está como lidar:
Table of contents:
1 comer saudável
Uma das melhores sugestões de como limpar a névoa do cérebro é manter uma dieta regular de uma alimentação saudável. Alimentos saudáveis de trabalho para fortalecer seu sistema imunológico, que por sua vez, contribuirá para fazer com que seu corpo se sente muito melhor no geral, criar mais espaço em sua mente para o pensamento criativo e menos espaço para se preocupar com sua saúde. Um corpo saudável no geral vai levar a um estado muito mais claro da mente.
2 regular sono
Certificar-se de que seu corpo recebe a quantidade certa de sono a cada noite é essencial para combater a névoa do cérebro, como poderes restauradores do sono podem fazer maravilhas para a mente. Um padrão de sono regular irá restaurar a energia perdida do dia e prepará-lo da melhor forma para um novo dia de pensamento claro e un-enevoado.
3 o exercício
Como comer saudável, engajar-se em um plano regular de exercícios moderados pode realmente fazer maravilhas quando se trata de limpar a névoa do cérebro. Exercício produz hormônios e endorfinas que trabalham para manter o cérebro focada e feliz, duas coisas que são absolutamente necessárias para assegurar o pensamento claro. Além disso, a disciplina envolvida em completar o exercício ajuda a fortalecer a mente.
4 detox
Passando por um processo de desintoxicação de sua escolha pode realmente ajudar a concentrar sua mente e produzir efeitos positivos sobre o seu corpo em geral. Com tantos métodos detoxing diferentes a escolher de,... tenho certeza que você vai encontrar um que se adapte a seu estilo de vida. Esta poderia ser uma dieta de substituição de vitamina, um interruptor de café de chá verde, acupuntura, yoga ou mesmo uma massagem de corpo intenso!
5 Vá livre de glúten
Estudos concluíram que névoa do cérebro muitas vezes pode ser associada com o consumo de produtos sem glúten-pesado. Para testar se o glúten é a raiz do seu cérebro enevoar-se problemas, tente cortar alimentos como pizza, bolos, biscoitos, macarrão, pães e bolinhos. Pode ser difícil de totalmente eliminar o glúten de sua dieta, mas testá-lo para ver se você começar a se sentir melhor. Não só tomar a decisão de ficar livre de glúten sem ver seus benefícios para você primeiro.
6 ler e escrever
Até mesmo o menor dos cérebros têm algo a dizer, assim que conceda sua lendo e escrevendo tanto quanto possível durante o que sente quando seus piores períodos de nebulosidade. Embora você não pode sentir no seu mais criativo durante este tempo, escrever nada é uma ótima forma de exercício para o cérebro e de ajudar a trazer uma mais clara e mais focada estado de espírito. Tente manter um diário, algo que você pode adicionar para sempre que você se sente como ele e também algo que pode ser desigual e esporádicos em conteúdo.
7 desenvolver uma rotina
Às vezes, tudo que leva para o cérebro para diminuir um pouco a névoa é para que você se mete uma rotina regular que torna-se quase uma segunda pele. Pode ser tão simples como manter-se estritamente para a cama e acordar vezes, mas quanto mais rotina seu dia pode ser, menos liquidar sua mente será. E claro, quanto mais que sua mente é, quanto menos nebuloso potencialmente será.
8 eliminar distrações e desorganização
Se você já está tendo problemas para manter o foco, a última coisa que você precisa é mais distração. Dê uma olhada no seu ambiente. Quais são as distrações? Você pode removê-los – mesmo que temporariamente? É no trabalho onde você experimentar a névoa do cérebro? Tome um olhar crítico sobre sua mesa. Remova todos os ficheiros desnecessários. Até mesmo fotografias de família, animais de estimação e SOs contam como distractive durante períodos de névoa do cérebro. Colá-las na gaveta por enquanto – eles não se importarão.
Pode parecer trivial se você rotular névoa do cérebro como sendo "escalonadas" mas se isso acontece por períodos prolongados ou regularmente, você precisa identificar a causa e resolvê-lo. Nem pode envolver uma consulta com seu médico.
Se névoa do cérebro?