Leite usado para significar o leite de vaca. Então temos semi desnatado e desnatado. Para alternativas havia leite de cabra só e não era amplamente disponível. Hoje em dia, o número de leites disponíveis é incrível. Se você é intolerante à lactose ou simplesmente não quer ingerir laticínios, aqui está uma lista de leites, que você verá no supermercado prateleiras e em alimento de saúde lojas.
Table of contents:
1 amêndoa leite
Uma das melhores alternativas de leite de vaca é leite de amêndoa. Ótimo para dar-lhe uma dose tão necessária de leite de cálcio, amêndoa tem um sabor de noz distintamente, mas devido à sua natureza aquosa não posa demasiado de uma presença esmagadora na boca.
Calorias – 35 (sem açúcar)
Gordura saturada – 2,5 g
Cálcio – 45% RDV
2 leite de soja
Leite de soja é perfeito para pessoas que gostam de fazer um monte de smoothies. Tem sido descrito muitas vezes como uma versão um pouco mais doce, mais espessa do leite de amêndoa, e tem um sabor muito mais forte que perdura o paladar por mais tempo.
Calorias – 80
Gordura saturada – 0,5 g
Cálcio – 30% RDV
3 o arroz de leite
Talvez menos ouvido falar do que os dois anteriores, leite de arroz é a alternativa perfeita lácteos ter em seus cereais de pequeno-almoço todas as manhãs. Doce de leite de arroz semi, médio sabor rico, agradável ajudará a realçar o sabor de quase qualquer coisa que normalmente chama para leite de vaca. Observe como pouco cálcio arroz de leite tem em relação aos outros.
Calorias-120
Gordura saturada – 0,5 g
Cálcio – 2% RDV
4 leite de cânhamo
O prato assassino secreto que podem cozinhar pessoas que inclui leite de cânhamo é purê de batatas. Leite de cânhamo é uma outra variedade que possui um sabor de noz ligeiramente, e também tem uma textura muito fina, aguada que funciona muito bem quando combinados com seda purê de batatas.
Calorias – 80
Gordura saturada – 0,5 g
Cálcio – 30% RDV
5 linho leite
Em vez de aumentar enquanto cozinhar um prato, o melhor uso para linho leite é mergulhar seus cookies ele. Alguns acusam o linho leite de ser um pouco demasiado branda, mas acho que é sabor sutil é ótimo para um rico cookie de acompanhamento, e também é livre de lactose que é um outro positivo.
Calorias – 25
Gordura saturada – 0.0g
Cálcio – 30% RDV
6 avelã leite
Procurando algo novo para adicionar ao seu cafezinho de manhã cedo? Tente usar leite de avelã, em vez de leite de vaca. É incrivelmente rico e saboroso e adicionará uma nova dimensão à sua xícara de café, tornando-se sentir como seu próprio caseiro Starbucks!
Calorias – 110
Gordura saturada – 0.0g
Cálcio – 30% RDV
7 o leite de coco
Isso poderia ser dito que o leite de coco é o rei de leite cozinhar alternativas. Seu sabor ligeiramente amargo, rico é perfeito para sopas caseiras e uma grande variedade de pratos de um potenciômetro como curry tailandês e arroz de coco mesmo. Gostoso!
Calorias – 45
Gordura saturada – 0.0g
Cálcio – RDV 10%
8 aveia leite
Leite de aveia é uma alternativa de leite maravilhoso para usar quando você está fazendo um grande lote de panquecas deliciosas. É bastante doce e rico o suficiente para realmente fazer a diferença, acrescentando um toque de luxo à sua rotina de pequeno-almoço de manhã normal. Como você pode ver mais tarde, foi mais cálcio do que leite de vaca. Experimentá-lo, você não vai se arrepender.
Calorias – 130
Gordura saturada – 0.0g
Cálcio – 35% RDV
9 caju leite
Não é um exagero dizer que leite de caju é óptimo exatamente como suas contrapartes de porca e por esta razão obras realmente sendo usado em misturas de molho para salada. Ligeiramente mais espessa do que outros leites, mantém-se muito bem quando misturado com outros ingredientes.
Calorias – 40
Gordura saturada – 0,5 g
Cálcio – 30% RDV
10 leite de cabra
Leite de cabra é conhecido por ser um pouco mais doce ao paladar que leite de vaca e por esta razão, é uma ótima opção para fazer iogurte.
Calorias – 150
Gordura saturada – 0,05 g
Cálcio – 30% RDV
11 leite desnatado
Leite de vaca desnatado é muito aguado e poderia ser descrito como mais branda do que variedades mais cheias de gordura, mas é uma boa escolha para alguém à procura de uma dose rápida de proteína.
Calorias – 90
Gordura saturada – 0.0g
Cálcio – 30% RDV
12 2% leite
2% de leite tem um sabor suave, não muito forte e não muito grosso e por estas razões é geralmente o leite para uma boa xícara de chá.
Calorias – 130
Gordura saturada – 3,0 g
Cálcio – 30% RDV
13 leite integral
Leite, como pode imaginar, é espesso, cremoso e rico e inegavelmente ainda uma das maiores fontes de cálcio ao redor. Ela é colocada para melhor utilização nutricional, quando isso é uma parceria com aveia.
Calorias – 150
Gordura saturada – 5,0 g
Cálcio – 30% RDV
* Números baseiam-se em uma porção – ~ ½ xícara
Eu sei que muitos leitores me pergunto muito sobre todos os diferentes tipos de leite. Seria ótimo se alguém que tentou qualquer um dos tipos de leite não pode partilhar as suas opiniões. O que você tentou e qual que você mais gosta?