Alimentos saudáveis para comer quando estressados em vez de junk food ...
Stress e ansiedade estão entre as causas mais comuns de comer emocional. E o habitual que para chegar é algo doce e açucarado. Isso é reconfortante, mas geralmente não só causa um acidente mais tarde mas também sentimentos de culpa, que você pode então fazer ansiosa novamente. Você pode evitar este círculo vicioso, passando sobre o deleite açucarado e pegando algo nutritivo e delicioso em vez disso.
Você pode pensar este lanche saboroso como a combinação de Santíssima Trindade de stress rebentando. Os altos níveis de vitaminas B e C são perfeitos para estabilizar seu humor e manter seus níveis de stress na baía.
2 castanha do Brasil
Apenas duas castanhas contêm bastante selênio para durar um dia inteiro, e selênio ajuda a reduzir a ansiedade, equilibrando os minerais dentro de seu corpo.
3 integrais biscoitos e manteiga de noz
Os crackers lhe dará um impulso muito necessário hidrato de carbono que vai estabilizar o açúcar no sangue, e a manteiga de noz irá fornecer-lhe com as proteínas e gorduras saudáveis que você precisa para uma dieta saudável e feliz.
4 vegetais e queijo cru
Queijo cru de vacas de alimentados com capim tem sido conhecido a ter ansiedade calmante Propriedades, e um parceiro perfeito é algo como o brócolis que auxilia a digestão confortável.
5 abacate brinde
Todas as gorduras saudáveis em uma fatia de torrada de abacate podem fazer seus níveis de stress do mundo do bem.
6 bananas
As bananas são absolutamente repleto de vitamina B6, que é um impulsionador de serotonina realmente eficaz para o corpo.
7 salmão Sushi com arroz integral
Todos os ácidos graxos ômega-3 que podem ser encontrados no salmão são grandes para ajudar a proteger seu coração de certos problemas de coração induzida por estresse.
8 castanha de caju
Castanha de caju é por vezes referida como 'Prozac da natureza', como eles contêm triptofano e magnésio que ajudam a acalmá-lo.
9 escuro Chocolate
Finalmente! Um bom motivo para comer chocolate! Comer chocolate escuro em particular pode liberar endorfinas no cérebro que lhe dão um impulso de sentimento positivo.
10 ovos cozidos
Gemas de ovos contêm uma grande quantidade de colina, que é bom para a memória, e perda de memória é uma causa comum para um monte de estresse.
11 kale Smoothie
Os antioxidantes um batido de couve vão ajudar a aumentar a produtividade, que por sua vez a esquecer as coisas e diminuir a ansiedade.
12 batata-doce
Qualquer vegetal de raiz é grande porque ele contém muitos antioxidantes benéficos do que a batalha contra as toxinas prejudiciais e estressantes dentro do corpo.
13 superfood sementes
Sua loja de saúde local está cheia deles, mas eles realmente funcionam! Coisas como sementes de cânhamo ou chia dar-lhe um fácil e tão necessário impulso de ômega-3 e proteínas.
14 a água quente e limão
Esta combinação mágica ajuda a estimular os seus sentidos, especialmente quando o stress é uma consequência de uma doença vagarosa.
15 quinoa
Rica em fibras e rica em proteínas, a quinoa alimentos na moda também contém o magnésio muito importante para aliviar o estresse.
16 maçãs
Não se esqueça, uma maçã por dia mantém o médico longe! Maçãs contêm fito-nutrientes, que podem agir como um antidepressivo natural.
17 carne seca
Carne seca de boa qualidade é embalados cheio de antioxidantes e ômega-3 ácidos graxos, grandes coisas para ajudar a reduzir os níveis de estresse global.
18 ostras
As ostras são outro alimentos que são ricos em conteúdo de selênio, significando que seus minerais balanceamento de qualidades incentivará seus níveis de stress e ansiedade a ser muito menor.
19 chá verde
Chá verde contém um determinado aminoácido que é amplamente pensado para contribuir para uma sensação de relaxamento dentro do corpo.
