Parabéns! Você finalmente alcançou sua meta de peso e isso é algo para se orgulhar. Agora, você precisa seguir maneiras fáceis de manter a perda de peso Porque você não pode esperar fique dessa forma. Isso vai exigir muito esforço e vigilância para impedir que o peso volta a assustar. Felizmente, existem algumas bonitas maneiras fáceis de manter a perda de peso para ficar onde você quer ser. Não levarão uma tonelada de tempo ou esforço e você será tão feliz que você os fez parte da sua rotina. Experimentá-los-você verá.
Table of contents:
- Mantenha o lixo fora de sua cozinha
- livrar-se de suas roupas para gordos
- Prepare-se para uma refeição do restaurante olhando para o Menu on-line
- ficar em cima do número na escala de
- Preste atenção a seus tamanhos de porção em cada refeição
- skimping sobre fibra nunca é uma boa ideia
- você tem que o exercício em uma base Regular para queimar calorias
1 Mantenha o lixo fora de sua cozinha
Uma das maneiras mais infalível para voltar a pôr todo o peso é de começar a comer junk food novamente. Se está lá, as chances de que você vai comer é muito mais elevado então mantê-lo fora de casa em primeiro lugar e a tentação é removida. Há algo sobre ter que pegar o carro e vai comprar comida de plástico que o torna muito menos atraente. Então, dentre os maneiras fáceis de manter a perda de peso Se é para manter lanches saudáveis ao redor, assim você terá sempre algo bom para comer, quando você ficar com fome.
2 livrar-se de suas roupas para gordos
Não que você já emagreceu e ficou saudável, não há nenhuma razão para ficar com as roupas de quando você era mais pesado. Mantê-los em torno de facilita a rastejar, para cima, porque você vai ter algo para vestir. Dar-lhes para a boa vontade e colocar o peso volta de repente torna-se mais um problema porque você vai ter que comprar roupas maiores.
3 Prepare-se para uma refeição do restaurante olhando para o Menu on-line
Comer fora é uma das muitas razões por que as pessoas têm dificuldade em manter o peso. Restaurante refeições muitas vezes são muito ricos em gordura e calorias e jantar fora, frequentemente, é uma receita para o ganho de peso. Você não tem que desistir de comer fora, mas você deve fazer alguma pesquisa de antemão. Olhar o cardápio on-line e fazer uma escolha saudável. Nem olhe para o menu quando você chegar lá – ordem que você escolheu e está pronto.
4 ficar em cima do número na escala de
Você não tem que pesar-se cada dia mais, mas você deve fazer um pesar em uma vez por semana ou assim. Isto manterá você em cima de onde você está, assim, se o número sobe um pouco, você pode agir rápido para parar a retração antes de começar. Pesando você mantém honesto e responsável perante si mesmo para ficar no seu peso feliz.
5 Preste atenção a seus tamanhos de porção em cada refeição
Muitas pessoas alcançar seu peso feliz e, em seguida, voltar a comer porções enormes. Mesmo comendo grandes quantidades de alimentos saudáveis pode causar-lhe voltar a pôr o peso. Certifique-se de que você fica em cima de tamanhos adequados, que ajuda a manter seu peso baixo onde você quiser.
6 skimping sobre fibra nunca é uma boa ideia
Fibra é perfeita para as pessoas assistindo o seu peso. Aqui está o porquê. Isso aumenta acima em seus intestinos e digere lentamente, o que significa que você se sente cheio por longos períodos de tempo. Isso significa não alcançar para gomas ou Doritos entre as refeições. Frutas frescas, vegetais e grãos integrais são as melhores fontes de fibra.
7 você tem que o exercício em uma base Regular para queimar calorias
Para permanecer no seu peso feliz, você deve ser ativo o suficiente para queimar as calorias que você come ao longo de um dia. Se você não for, o peso vai começar a volta da pilha. Você deve estar recebendo pelo menos 30 minutos de cardio a cada dia. Isso inclui coisas como correr e andar de bicicleta. Além disso, você deve ser o treinamento de força duas vezes por semana, magra que aumenta a massa muscular e acelera o seu metabolismo.
Está no seu peso feliz? O que fazes para ficar lá?