Não há nada pior do que querer fazer escolhas saudáveis e estar rodeado por pessoas que estão a esbanjar. Claro, não há nada errado com batota de vez em quando. Ele não vai arruinar a sua dieta e irá mantê-lo do sentimento privado. Isso não facilita fazer as escolhas certas, quando não são seus amigos, um Conselho fácil aqui vai que lhe permite permanecer na pista, quando você quer, para que você possa verdadeiramente que gosto de comer fora com amigos sem ter que se preocupar com a estragar todo seu trabalho duro.
Table of contents:
- escolha o que você está vai comer antes de você chegar
- sempre pedir sua refeição primeiro para que você não ceda à pressão dos pares
- alegação de uma determinada parte da geladeira e armários
- hospedar um Potluck em vez de sair para comer
- levar lanches saudáveis com você o tempo todo
- decidir ser o modelo ao invés do seguidor
- Mantenha os olhos no prêmio
1 escolha o que você está vai comer antes de você chegar
A maioria dos restaurantes postar seu menu online hoje em dia, que o torna super fácil de navegar nele e fazer uma escolha saudável, antes mesmo de chegar lá. Olhar sobre as escolhas e selecione uma refeição que se alinha com seus objetivos. Quando você chegar ao restaurante, não olhes para um menu. Dessa forma, que você não pode mudar sua mente.
2 sempre pedir sua refeição primeiro para que você não ceda à pressão dos pares
Quando toda a gente opta pelo Cheeseburguer duplo, é difícil ter força de vontade para pedir a salada. Se você requisita sua refeição primeiro, você será capaz de pedir o que você quer para seus objetivos sem ceder ao que todos os seus amigos estão fazendo. Uma vez que você fez seu pedido, você vai se sentir bobo alterá-la para que encomendar primeiro mantém você no caminho.
3 alegação de uma determinada parte da geladeira e armários
Se você vive com seu cônjuge ou um companheiro de quarto, é difícil fazer escolhas saudáveis quando estamos rodeados de junk food. Crie uma pequena parte da geladeira ou armário para suas próprias opções de alimentos saudáveis. Assim você pode pegar algo quando greves de fome sem ser tentado como você sift através de todas as outras coisas que está lá dentro.
4 hospedar um Potluck em vez de sair para comer
Da próxima vez que você pretende reunir com os amigos, considere hospedar uma refeição de festa na sua casa em vez de ir a um restaurante. Quando você cozinhar em casa, você tem muito mais controle sobre os ingredientes em suas refeições, o que permite que você comer saudável sem abrir mão de coisas que você ama. Mesmo que seus amigos trazem comida de plástico, você pode cozinhar alguns pratos que você se sentir bem consigo comer.
5 levar lanches saudáveis com você o tempo todo
Dizer que você vai para o filme ou o shopping com seus amigos. O que vai fazer quando ficar com fome? Sem seus próprio opções saudáveis, as chances são que você vai comer pipocas, batatas fritas ou doces. Evitar a tentação, embalando um lanche delicioso e saudável para desfrutar quando greves de fome. Nozes, queijo, barras energéticas e frutas são boas escolhas.
6 decidir ser o modelo ao invés do seguidor
Enquanto seus amigos provavelmente não querem pregar sobre alimentação saudável ou gabar suas boas escolhas, você pode optar por ser o líder. Ao fazer suas próprias escolhas saudáveis, você pode inspirar todos os teus amigos a fazer o mesmo. Ao longo do tempo, você estará tudo fazendo boas decisões quando se trata de comer e tempo juntos será mais saudável enquanto ainda está sendo divertido.
7 Mantenha os olhos no prêmio
Provavelmente, você faz suas escolhas alimentares saudáveis porque você tem um objetivo que você está tentando alcançar. Se é perder peso ou prevenção de doenças do coração, mantenha seus olhos focados no resultado final e o resto deve se encaixar. Mesmo se você quiser as batatas fritas com queijo, lembra por que você está escolhendo a salada e você vai se sentir bem e encontrar-se alcançando seu objetivo em nenhum momento.
Você acha que qualquer uma dessas ideias irá trabalhar para você? Que outras coisas ajudam você a ficar saudável quando não são seus amigos?