A vida pode ser esmagadora. Todos nos sentimos assim às vezes. Mas há várias coisas simples que você pode fazer para acalmar e declutter seus pensamentos quando estes sentimentos strike. Estas são as 7 coisas que podem ter se sentindo melhor em menos de 30 minutos.
Table of contents:
1 derramar seus sentimentos em um diário
Não há nada como o registro no diário para acalmá-lo. E você não tem que ter um jornal oficial; Você pode digitar seus sentimentos para fora ou mesmo escrevê-los em folhas soltas de papel. A idéia principal é que ele permite que você processar e liberar seus sentimentos. Acho melhor por escrito e tenho certeza que isso é verdade para alguns outros, também. Muitas vezes eu mesmo escrevi lições de vida que aprendi quando estou passando por algo difícil.
2 tornar-se centrada através da meditação
Você não precisa seguir uma rotina rigorosa para meditar. Pode ser simples como uma tentativa de limpar sua mente. Feche os olhos e permitir que suas preocupações a se afastar. Pode ser útil para se concentrar em uma palavra calmante, tal paz ou serenidade. Às vezes faço isso quando não consigo dormir porque minha mente é desordenado. Sinto-me mais calmo e afastar-se logo para o paraíso.
3 ouvir os sons suaves da natureza
A natureza é reconfortante para a alma de inúmeras maneiras. Ouvir os sons da natureza é um deles. Uma cachoeira, da chuva ou ondas sempre são calmantes para mim. Eles me lembram o quão pequena meus problemas são e dar-me a perspectiva. Tente baixar esses sons para o seu telefone através de um dos muitos apps que você pode escolher entre apresentando sons da natureza.
4 aprecie ver vida selvagem
Ver animais selvagens podem ser Pacífico. Alguns anos atrás, meu marido teve um ente querido que estava em uma instalação médica que tinha sido projetada para incentivar a vida selvagem. Havia os alimentadores do pássaro e áreas arborizadas que foram convidando para coelhos e esquilos. Nós dois apreciada a distração e o senso de tranquilidade oferecida através de observar a vida selvagem. Você pode desfrutar da vida selvagem fora da sua porta se você vive no país ou fugir para um parque, se você estiver em uma cidade grande.
5 saciar sua criança interior, agarrando um livro de colorir
Você sabia que a coloração é considerada terapêutica? É incrível como calmo se sente após coloração por apenas alguns minutos. Eu sei que parece bobagem, mas ele realmente funciona. Experimentá-lo e você vai estar tão espantado como eu era. Manter um livro de colorir e giz de cera ou lápis de cor ao redor para quando se sentir esgotado.
6 faça uma lista de tudo você precisa fazer e lidar com
Odeio quando minha mente sente-se desordenado por todas as coisas que eu preciso fazer ou na minha vida. Quando isso acontece comigo, me sinto melhor depois de fazer uma lista. Uma lista de tarefas é grande para obter seus pensamentos organizados. Mas já fiz outros tipos de listas, quando meus pensamentos foram me pesando.... Lista de prós e contras de uma decisão ou bom que vão sair de situações difíceis são ambas boas listas para fazer.
7 Tome uma xícara de chá e sentar-se calmamente
Já reparou que muitos dos nossas avós parecem pensar que uma xícara de chá é o que precisamos quando estamos tristes? Há uma explicação para isso. Uma xícara quente de chá é estranhamente calmante. Parece como se pode dar-lhe um pouco de força para lidar com tudo o que está te incomodando. Tente fazer você mesmo uma xícara de chá da próxima vez que você está se sentindo estressado e veja por si mesmo como ele pode ajudar.
Estas são 7 maneiras que você pode acalmar e declutter sua mente em menos de 30 minutos. Quais são suas estratégias para lidar com esses sentimentos? Eu adoraria aprender com você!