Exercícios ao ar livre com carga turbo para ficar em forma e fabuloso durante a noite ...
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É verão, o que significa que você provavelmente está tomando coisas fora sempre que possível. Isso inclui sua rotina de exercícios. Se você ama a ficar seu treino em enquanto você desfrutar do ar livre, vale a pena encontrar coisas que você gosta, mas que também queimar calorias de mega, então você pode perder peso, se você quiser. Os seguintes métodos são aqueles que são provados para trabalhar e que você pode se divertir ao mesmo tempo. Converse com seu médico antes de iniciar uma nova rotina para prevenir lesões e manter sua saúde e acima.
1 correr é sempre uma boa escolha
Correr é a forma perfeita de exercício porque você pode fazer isso em qualquer lugar, há um caminho, e você só precisa de um bom par de sapatos para estar pronto. Se o calor incomoda, é provavelmente melhor executar no início da manhã ou depois do jantar, assim você não ficar superaquecido, o que pode ser perigoso. No andar queima centenas de calorias, que ajuda você a criar o déficit necessário para perder peso.
2 leve a sua bicicleta para fora para um passeio
Verão é o momento perfeito para ir para um passeio de bicicleta. Não é tão árduo como outras formas de exercício, mas ainda queima muitas calorias. Você pode queimar algumas centenas em um passeio muito curto. Além disso, você estará também trabalhando as pernas, glúteos e core, que ajuda a impulsionar o seu metabolismo, aumentando ainda mais a capacidade do seu corpo a queimar calorias.
3 dê um mergulho na piscina
Se você bater a associação local ou você tem um no seu quintal, a natação é um ótimo treino. Parece agradável e fresco, mesmo que você está trabalhando até suar. Exercício que é muito divertido para sentir como exercício? Eu alinho! Além de queimar calorias, natação também funciona virtualmente cada grupo muscular em seu corpo, assim você pode ficar em forma ao mesmo tempo que emagreça.
4 Bata na areia para um torneio de vôlei de praia
Jogar na areia requer mais equilíbrio do que em terreno plano, porque a areia desloca-se, o que significa que você tem que usar seu corpo para não cair. Isso se traduz em mega benefícios para os músculos do núcleo e perna. Mas também pode contá-lo como cardio porque um único jogo queima cerca de 300 calorias. Você também vai trabalhar seus ombros, braços e volta enquanto você está nisso.
5 stand-up Paddleboarding é sempre divertido
Também chamado de SUP, stand-up paddleboarding é recebendo seus 15 minutos de fama. Você pode fazer o treino de mar ou um rio, assim mesmo terra Obrigado meninas podem se beneficiar deste. É um bocado como o surf, mas o remo ajuda você a ficar em pé. Enquanto você está tendo um bom momento (porque você será), você também está queimando em torno de 100 calorias e trabalhar os músculos por todo seu corpo inteiro.
6 caminhando em torno de sua vizinhança
Se você não gosta de correr, ande em vez disso. É quase tão eficaz para um treino, queimando mais de 100 calorias e é menos extenuante do que correr. Tudo o que você precisa fazer é colocar um par de sapatos e caminhando em volta do quarteirão algumas vezes. Você vai rev seu metabolismo e trabalhar os músculos na parte inferior do corpo.
7 jogar umas partidas de ténis
O tênis é o esporte de Verão perfeito. Você pode fazê-lo ao ar livre, e você tem que usar roupas adoráveis ao mesmo tempo. Jogando tênis significa cobrindo um par de milhas como você cruzou o tribunal e para trás. Como um bônus adicionado, você essencialmente fazer uma tonelada de intervalos enquanto você joga, aumentar ainda mais a queima de calorias enquanto você tonificar os músculos em todo o corpo.
Você prefere o exercício ao ar livre no verão? Tente qualquer um de agitar as coisas.
