Para uma postura perfeita, exercícios de fortalecimento de núcleo pode ajudar tremendamente. Mas se você é incerto como alvo de seu núcleo, por onde começar? Como um treinador de bem mais de uma década, estou aqui para guiá-lo para eliminar todo o trabalho. Então confira estes grande reforço move-se para aumentar a força em seu meio e ajudá-lo a entrar em sua melhor forma!
Table of contents:
1 tente estes movimentos de fortalecimento do núcleo grande
Melhor sua postura depois de você aumentar a força em seu núcleo total. Este vídeo de 30 minutos fortalecerá seu meio todo. A fim de fortalecer seus músculos, envolver os músculos abdominais e manter seu corpo equilibrado. Alcançar, esticar e acompanhar a este vídeo!
2 agora realizar este exercício de Pilates dinâmico
Em apenas 30 minutos, você pode trabalhar seu assoalho pélvico e núcleo total para que possa melhorar a sua postura. Como você construir a força em seu núcleo, você vai encontrar-se em pé mais alto e se sentindo melhor. Então acompanhe e divirta-se construindo a força em seu corpo.
3 teste seu corpo para exercícios de Pilates esteira 30 minutos
Inalar e exalar seu stress, envolver seu abs e prepare-se fortalecer o seu corpo com esses super núcleo de fortalecimento de movimentos. Estes movimentos irão ajudá-lo a esticar seu corpo e trabalhar o seu corpo total. Levante seus ombros, aconchegar seu queixo e acompanhar a estes movimentos. Liberte o stress que você melhore a sua postura.
4 quer profunda condição
Se você quer trabalhar seu assoalho pélvico e construir a força na região abdominal inferior, tente este exercício de sentar-se V. Este exercício vai ajudar você a condição de seu núcleo, queimar gordura e melhor sua postura. Solte suas articulações como levar o corpo a sentir mais forte.
5 obter o ajuste e a Fab com uma bola de equilíbrio
Se você quer ser hardcore, você tem que trabalhar para isso. Mudar a sua rotina normal e utilizar uma bola de equilíbrio para fortalecer suas costas média e inferior e a região abdominal. Siga junto com este vídeo para aprender exercícios eficazes para ajudá-lo a ficar em forma e fab!
6 fortalecer a lombar
Estudos mostram que 80% das pessoas têm lesões dorso-lombares inferiores em algum momento em sua vida. Então vamos ajudar a evitar uma lesão com exercícios de fortalecimento. Elimine a dor lombar com estes exercícios. Estes exercícios podem ajudá-lo a fortalecer e sentir-me melhor. Acompanhar e como resultado você melhorará sua postura!
7 tornar-se núcleo duro
Fortalecer seus músculos em apenas 10 minutos. Trabalhar no seu abs liso enquanto é melhor sua postura. Se você quer ter uma postura perfeita do modelo, você tem que praticar e envolver seu núcleo para fortalecer o seu corpo. Sentir o corpo se tornam mais fortes, e como resultado você vai encontrar-se em pé mais alto.
Então está pronto para melhorar a sua postura? Bem, escolha um destes exercícios a cada dia e trabalhar mais e mais forte!