Os Poderes Mágicos de Perda de Peso de 15 Superalimentos que Você Precisa ...
O que são superalimentos? Superalimentos é um termo popular usado para descrever os alimentos que são baixos em calorias, ricas em nutrientes e benéficas em termos de combate às doenças e incentivar a perda de peso. Estes alimentos saudáveis contêm antioxidantes e outros compostos importantes que ajudam nosso corpo de várias maneiras. Um verdadeiro exército de pesquisadores busca constantemente em superalimentos e seus benefícios para a nossa saúde. Até agora, eles confirmaram que superalimentos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, ajudar na luta contra a diabetes e manter nosso cérebro funciona muito bem. Com o mesmo regime de dieta e exercício físico regular, superalimentos podem também nos ajudar a perder peso e manter-se no nosso peso ideal. Aqui estão 15 superalimentos que podem ajudar com perda de peso:
Repleto de nutrientes essenciais como vitamina E e B, bem como a fibra, amêndoas costumavam ser evitado pelo seu conteúdo de gordura até poucas décadas atrás. Agora sabemos que a gordura contida em amêndoas é muito bom para nossos corpos, como amêndoas contêm ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs). Eles também nos fazem sentir cheia por várias horas e fazem parte da dieta paleo famoso. Recomendado por nutricionistas como um lanche de tempo do dia saudável, este Conselho amêndoa aromatizado não estica para sorvete com sabor de amêndoa ou maçapão!
2 Cayenne
Nem todo mundo gosta de comida picante mas pimentões e pimenta de Caiena tem excelentes qualidades nutricionais e podem ajudar com perda de peso. Pimenta de Caiena contém capsaicina, que é o composto que faz pimentas quentes e incentiva a perda de peso, aumentando o metabolismo do corpo. Queimamos mais calorias durante as atividades, quando consumimos pimenta de Caiena. A especiaria também nos faz suar mais. Isso libera toxinas do corpo, sempre uma coisa boa! Adicionar uma pitada de pimenta de Caiena para uma refeição ajuda a aumentar o fluxo de sangue no estômago, que significa que você vai ser digerindo sua comida de forma mais eficiente, enquanto absorvendo mais nutrientes ao mesmo tempo.
3 abacate
O abacate é um ótimo recurso quando você está tentando perder peso. Pode ser gordo, mas seus óleos estão estourando com bondade saudável, tais como fibras, vitaminas C e B, carboidratos, magnésio e aminoácidos. Abacate ajuda reduzir a sensação de fome e aumentar a nossa capacidade de absorver nutrientes. Uma vez que esses caras de verdes pouco amigáveis são embaladas com calorias, apenas metade de um abacate pode ajudar com perda de peso e saúde.
4 bagas
Certas frutas não são apenas cheio de anti-oxidantes, eles também são responsáveis por quebrar as gorduras e açúcares em nossos corpos. Framboesas, amoras e mirtilos são ricos em nutrientes e uma grande adição para receitas diárias ou como lanches saudáveis. Tente-los em saladas ou esmagados com iogurte ou adicioná-los ao seu cereal de café da manhã. Bagas de ajudam com a redução do declínio mental durante a velhice. De todos os outros frutos, bagas têm o valor mais alto de saúde e podem ser um verdadeiro salva-vidas quando você está tentando perder peso.
5 chia
Os antigos Astecas já reconheceram chia como um superalimento que era bom para a nossa saúde. Ele serve como um alimento de força, é por isso que é muitas vezes foi usado pelos mensageiros de asteca que tinham que manter sua energia durante corridas de longa distâncias que podem durar dias. As sementes de chia podem ser pequenas, mas eles são o "Popeye" entre as sementes, para eles um grande murro com ômega-3, proteína e fibra, fazendo-nos sentir mais cheio por mais tempo e nos ajudando a digerir outros produtos alimentícios melhores. Os componentes de ômega-3 também ajudam com nosso trabalho, como eles encorajam o crescimento muscular. Chia é insípido, então pode ser adicionado a qualquer alimento, tais como vitaminas, cereais e molhos.
6 Matcha chá de verde
Aumentar a nossa energia e atenção com os aminoácidos e outros compostos contidos no chá verde Matcha é uma ótima ideia para aqueles que querem perder peso. Esta bebida é supostamente a bebida energética mais antiga no trabalho, já conhecido para assistir o samurai do Japão antigo para empunhar suas espadas para mais e com mais vigor do que era bom para os seus adversários.
Desde a folha inteira é usada, ao contrário de outras contrapartes de chá, chá verde de Matcha tem um gosto bem diferente. Embalado com anti-oxidantes e o poderoso EGCG (epigalocatequina galato), isso auxilia-na reduzir o colesterol e ajuda-na manter a calma. Isso também ajuda na prevenção de doenças.
7 o óleo de coco
Contendo saudáveis ácidos graxos que ajudam nosso metabolismo e permitir-na queimar calorias mais rápido quando estamos em repouso, o óleo de coco também aumenta os nossos níveis de energia. Desde que é um substituto útil para todos os outros óleos, ele pode ser usado para cozinhar.
8 sardinha
Para os entusiastas do fitness, ômega-3 é conhecidos para ajudar com a perda de peso, mas na humilde sardinha de ômega-3 também auxilia nossa coração, cérebro e sangue, assim como praticamente todos os outros bits de nossa anatomia. As sardinhas são preenchidas para as brânquias com proteína que estimula nosso metabolismo e nos ajuda a se sentir completo. O conteúdo de ômega-3 também reduz a dor muscular para aqueles que trabalham ou fazer o trabalho pesado, então a sardinha pode estender nossa produtividade. Ômega-3 ajuda-na recuperar mais rápido, queimar gordura e diminuir a perda de músculo. Se uma sardinha fresco grelhada não está ao seu gosto, simplesmente tome suplementos de omega-3, qual é a próxima melhor coisa. Eles vêm em forma de cápsula e são muito baratos hoje em dia.
9 toranja
Conhecido ajudar na prevenção do câncer com seus compostos de lininoids e licopeno, a toranja também é um famoso lutador de gordura. Comer só meia toranja antes de uma refeição ajuda as pessoas a perder peso. Uma toranja contém apenas 39 calorias, é delicioso e facilmente adicionado a uma gama de receitas.
10 iogurte
Iogurte grego pacotes de proteína, mas é pobre em açúcar. É um excelente substituto para o creme de leite e pode ajudar com a redução de nosso consumo de gordura e calorias. Pôr de lado aquele hambúrguer desagradável e desfrutar de um delicioso iogurte grego com sabor de mel em vez disso!
11 óleo de oliva
Conhecido desde os tempos antigos para todos os tipos de usos culinários, medicinais e cosméticos maravilhosos, o azeite é muito melhor do que um molho para salada regular, que é rico em calorias e apenas metade tão bom gosto. Substituir o azeite por outros óleos de cozinha, que são insalubres e engorda. O azeite é bom para o coração - e excelente para o tratamento de dobradiças de porta sibilante. Isso é verdadeiramente um superalimento!
12 brócolis e couve
Materiais de alimento verde são essenciais em qualquer dieta saudável - e brócolis e couve são as estrelas entre os verdes no mundo dos superalimentos. Embalagem de nutrientes e fibra, eles estão enchendo e podem ser adicionados a um grande número de receitas. Usá-los na pizza, em saladas, com gengibre e macarrão asiático ou com espaguete. Ser inventivo!
13 Apple cidra vinagre
Que contém uma enzima que auxilia o nosso sistema digestivo, vinagre de maçã nos ajuda a perder peso. Normalmente tomadas antes das refeições em um pouco de água, vinagre de maçã (o tipo cru e orgânico) ajuda o estômago para digerir o alimento de forma eficiente, enquanto ao mesmo tempo promover melhor absorção de nutrientes em nossos corpos. Ele também ajuda a suprimir a sensação de fome entre as refeições.
14 aveia
Gerações de mães escocês pediram que as crianças comam seu mingau de manhã. Estas mães claramente sabiam uma coisa ou duas sobre superalimentos. Certifique-se de aveia está na sua lista de compras, de agora em diante. A quantidade de fibras contida em sua tigela de pequeno-almoço de aveia pode ajudar com perda de peso, porque eles impulsionar o seu metabolismo e liberam energia lentamente, fazendo-o sentir cheio por mais tempo. Polvilhe um pouco chia sobre sua aveia ou adicionar algumas bagas saudáveis ao seu cereal. Aveia contém anti-oxidantes e minerais, que nos ajudam a controlar os nossos níveis de colesterol e proteger nossos corações.
15 tomate
Não importa se o tomate é uma fruta ou vegetal em sua mente - só tenho uma todos os dias e agradecer o humilde tomate para sua boa quantidade de licopeno, um poderoso antioxidante, o que é bom para seu corpo. Baixa em calorias e repleto de fibra, o tomate é um beco útil na luta contra a "protuberância". Tem tomate na pizza, na salada ou no molho que você derramar sobre o macarrão.
Nós realmente deve ser inclusive estes superalimentos na nossa dieta se estamos a tentar perder peso ou não. Você está atualmente fazendo dieta?
Ponto importante a se notar: Tomado como suplementos, incluídos em receitas ou comido fresco, estes produtos alimentícios não são sempre, mas cada vez mais então, comercializado como superalimentos em lojas do mantimento. Organismos internacionais de regulação até agora não permitiram o termo "superalimentos" para aparecer nos rótulos, a menos que houvesse evidência científica que apoia as alegações de saúde do pessoal da comida.
