Você sabia que existem incontáveis Não há exercícios de equipamento que pode lhe dar um ótimo treino sem a necessidade de equipamento caro? Se você não é um membro de um ginásio, mas você está procurando um ótimo treino, não tenha medo porque tudo reside dentro de você. Usando apenas o peso do corpo, você pode obter exercícios de grande resistência para ajudá-lo a entrar em forma, perder peso e me sinto incrível. Como um proprietário do boot camp, personal trainer e entusiasta de fitness, faço exercícios que não precisam de equipamentos em um diário base e ver grandes resultados com isso. Aqui está como:
Jaques de salto é um do mais básico, sem exercícios de equipamento que irão ajudá-lo a elevar seu coração taxa e entrem em forma. Então volte para o básico e precipitadas em sua melhor forma! Realize cinco minutos de polichinelo para aquecer seu corpo e elevar sua frequência cardíaca.
Abaixe-se em posição sentada com seu peso sobre os calcanhares e trabalhar a parte inferior do corpo. Abaixar e levantar várias vezes para trabalhar as pernas e bumbum. Para sentir ainda mais resistência, aguarde um minuto e em seguida levante. Este exercício de equipamento não terá que ver grandes resultados em sua metade inferior em nenhum momento.
Alvo dos grandes grupos de músculos de uma perna, mais baixo seu corpo para baixo de 90 graus em um picadeiro, então levante e executar esta do outro lado. Este simples exercício é tão eficaz que ele terá que ostentam pernas magras, tonificadas em nenhuma hora em tudo!
Ter o seu corpo em push-up posição em seu antebraço e menor seu corpo até o chão, em seguida, disparar novamente. Quando você executar um empurrão se você estiver usando seu peso corporal como resistência para fortalecer e tonificar os braços, volta e ombros. Então pule o equipamento sofisticado e manter o básico para um ótimo treino hoje!
O último exercício cardiovascular que não requer nenhuma fantasia, equipamento caro tem sido um grampo da minha vida para, desde que me lembro: correndo! Correr é um exercício total do corpo incrível que pode ajudá-lo na melhor forma da sua vida. E a melhor parte é que tudo que você precisa é um bom par de tênis de corrida para começar, então corra pela sua vida!
Elevadores de mortos são um exercício fenomenal para trabalhar seu bumbum e as pernas, enquanto também melhorar seu equilíbrio, e este exercício não requer absolutamente nenhum equipamento. Junte os dois pés e as mãos pelas coxas, levante uma perna assim que for levantado. Agora incline e dobrar seu torso, levantando sua perna de elevador para estender completamente. Alternam-se então para a outra perna. Repita para 10 repetições em cada perna para ajudar que você conseguir tonificado, esculpido abs!
Desde que me lembro, havia engenhocas abdominais inútil para venda que não produziu nenhum resultado. A melhor maneira eficaz de trabalhar seu abs é muito simples; vara para abdominais e uma dieta limpa. Como mãe de 3, tenho meus melhores abs ainda seguindo esta prática. Tenho o barriga tanquinho eu sempre quis como um adolescente, mas levou-me até vinte anos para conseguir isso. Não espere tanto tempo e vara para o básico para conseguir seu melhor corpo ainda!
Agora que você sabe alguns bons exercícios que não exigem nenhum equipamento, está pronto para colocar estes exercícios para o teste? Então sair e ir andando para que você pode conseguir seu corpo melhor ainda!
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