13 dos Exercícios Essenciais Absolutos que Você Precisa para Queimar Mais Calorias ...
Exercícios que queimam mais calorias geralmente são a primeira coisa que vem à mente, sempre que o tema da perda de peso rápida aparece em uma conversa. Bem, alguém pode realmente culpar-nos por querer saber como queimar calorias rápidas? Acho que não! Quem gostaria de rodeios quando você só pode ir direto para o ponto! E o ponto é este-que são os melhores gordo exercícios queimando lá fora e quais os números que estamos falando aqui. Bem, vamos chegar lá e aqui estão as respostas que você procurava:
Um alfa e um ômega de um bom cardio-training, uma bicicleta deve se tornar definitivamente um dos seus melhores amigos! Agora, eu sei o que vais dizer... e devo admitir também não é um dos meus favoritos, mas só de saber que uma pessoa pode queimar até 1000 calorias por hora por simplesmente ciclismo adoçar este negócio! Mas, deixe-me colocá-lo em números – uma hora de ciclismo em intensidade máxima vai ajudar uma mulher de peso médio (que é cerca de 160 quilos) queima cerca de 850 calorias e os números são ainda maiores para os homens (cerca de 950)! Nada mal, hein? É hora de visitar sua bicicleta, eu diria.
2 pular corda
Corda de salto é mais do que um jogo para crianças! Aliás, também acontece a ser um dos exercícios que queimam as calorias a mais e vão certamente ajudar a livrar-se daqueles traquinas 5 libras just in time para a temporada de biquini! Uma hora dessa atividade pode ajudar os homens a queimar até 850 calorias, enquanto as mulheres podem esperar queimar até 750. Bem, eu diria que é uma boa razão para adicionar à sua lista de melhor exercícios de queima de gordura e torná-lo seu objetivo pessoal para gastar pelo menos 10 a 20 minutos todos os dias se divertindo com seus filhos e todos ao mesmo tempo se exercitando.
3 natação
Realmente não gosto de suar? Não há problema! Com cerca de 840 calorias por hora para homens e 720 para mulheres, natação merece um forte terceiro lugar na minha lista de exercícios que queimam mais calorias. E se você já se perguntou como perder calorias rapidamente e divirta-se no processo, você tem sua resposta aqui! Afinal de contas, há uma melhor maneira de certificar-se de que seu corpo de praia fica sensual do que aproveitar uma das melhores actividades de verão tem a oferecer!?
4 aeróbica
Divertido, dinâmico e relativamente livre de problemas, aeróbio é definitivamente meu exercício favorito para queima de calorias. É um pouco difícil no início e você pode se sentir constrangido por não ter os movimentos bem todo o tempo, mas o sentimento foi cerca de uma semana e você começar a sentir muito melhor. Uma fêmea média pode queimar até 680 calorias por hora se ela decidiu ocupar aeróbica e não vamos esquecer os outros benefícios como livre de celulite coxas, bunda sexy firme e abs para morrer.
5 elíptico
Muito mais interessante do que uma escada rolante, um instrutor elíptico pode ajudar a queimar até 600 calorias por hora e uma gritante 11% a mais, se você não se importa de ir para trás ao invés de só empurrar para a frente. Não é mau de todo! Pegue essas alças e deixe em que seus braços dividir o trabalho fim de exercício mais grupos musculares e tirar o máximo proveito e não se preocupe se você não conseguir quebrar o recorde do ginásio na sua primeira utilização –, quando usado bem, esses bebês realmente fará você trabalhar duro para isso.
6 Zumba
Com uma perda de caloria média variando de 400 a 700 por sessão de uma hora, divertido, popular Zumba também merece seu lugar entre a exercícios para optar por fim zap Tom e gordura teimosa longe de queima de gordura melhor esses músculos rápidos. Isto é ainda melhor do que senhoras de aeróbica, porque você está não só gastar essas calorias como um louco e seriamente trabalhando o seu caminho para um corpo melhor, mas movimentos de dança doce de aprendizagem também, alguns dos quais você pode até usar na pista de dança.
7 hidroginástica
Último na minha lista de exercícios que queimam mais calorias, hidroginástica é perfeita para todos vocês que odeiam a suar, mas não bom o suficiente para obter todos os benefícios que uma hora de natação natação pode proporcionar. Mas não se preocupe – uma hora de hidroginástica irá ajudá-lo a queimar em qualquer lugar de 200 a 400 calorias, tudo dependendo da intensidade do seu treinamento. E desde que todos os movimentos são feitos na água, não precisa se preocupar com lesões também.
8 running
Execução tem sido comprovada a queimar mais calorias em movimento o tempo é exercida do que qualquer outra forma de exercício. É também um dos melhores para reduzir o stress e a depressão. Você pode queimar cerca de 600 calorias por hora operando, e até mesmo jogging é em torno de 550 para uma mulher de 130 quilos. Eu não sou um grande fã de correr, mas se você quer largar o peso e queimar as calorias a mais, correr é uma ótima maneira de fazer isso!
9 HIIT
Se você ainda não ouviu falar de treino HIIT ainda, deixe-me apresentá-lo! HIIT é uma fantástica forma de exercício que se destaca por alta intensidade intervalo de formação (HIIT). Envolve curtas rápidas rotinas que são feitas em um rápido ritmo, e alternar entre diferentes exercícios com não descansa. Você só terá que fazer cerca de 20 minutos para queimar cerca de 300 calorias, sem qualquer cardio em tudo. Você pode fazer polichinelos por 30 segundos, em seguida, cair no chão e fazer 10 flexões, então saltar de volta para fazer mais 30 segundos de polichinelos, seguido por 15 agachamentos, então 25 abdominais e tudo o mais são os exercícios. Cada sequência de HIIT é diferente e feita para desafiar o corpo através de exercícios constantes que nunca são o mesmo movimento repetitivo para a sequência inteira, como correr, por exemplo. Isso aumenta a taxa de coração, músculos de tons e treina o corpo a adaptar-se, que queima muitas calorias em um período muito curto de tempo.
10 AsHtanga Yoga
Ashtanga yoga, especialmente feito em uma sala quente, vai aumentar suas calorias em grande estilo! Esta forma de yoga é o tipo de yoga que você verá frequentemente chamado "yoga de fluxo". Envolve você fazendo vários movimentos repetitivos e em um constante "fluxo", que é suave no corpo, ainda é semelhante ao movimento como cardio e queima de calorias. Não parar de se mexer, embora os movimentos utilizados são bastante meigos no corpo. Esta forma de ioga é o melhor para queimar as calorias a mais em um curto período e é ótima para aumentar sua frequência cardíaca também.
11 SURF
Se você mora na praia, considere a tentar aprender a surfar para queimar calorias principais. Surf envolve o uso de todo o seu corpo para a força e estabilidade, e porque você está constantemente movendo-se acima e para baixo, você queima calorias grandes em um curto período de tempo.
12 kickboxing
Três anos atrás, meu irmão teve realmente kickboxing e nunca esteve tão bom! Em grande forma em um período muito curto de tempo e perdeu uma tonelada de peso. Kickboxing é uma das melhores formas de exercício que você pode fazer para queimar calorias rápidas absolutas. Sempre quis aprender sozinho, não tanto para a parte de peso, tanto quanto para a capacidade de aliviar o stress e sentir-se poderosa! Algo sobre bater um saco de pancadas quando você teve um dia ruim e ficando em um treino muito legal, não acha?
13 caminhadas
Eu adoraria começar caminhadas de um dia. É uma ótima forma de exercício, e você pode realmente queimar muitas calorias rápidas através de caminhadas. Tudo que você precisa fazer é começar! Se você pode andar, você pode aprender a caminhar. Falar sobre aumentando sua queima de calorias e a formar os pães e as pernas! Eu estou, você está?
Você pode citar outros exercícios que queimam mais calorias? Compartilhe! Minha namorada e eu ficando entre aeróbica Zumba e água, então se houver algum outro exercício para queimar calorias rápidas agora seria o momento perfeito para saber sobre isso.
