Najlepsze pokarmy 🥦 na PMS, które nie są lodami ...
By
Nie sądzę, bym odkrywała tu Amerykę, mówiąc, że PMS może być prawdziwą udręką! Jeśli jesteś osobą, która bardzo cierpi z powodu takich rzeczy jak wahania nastroju wynikające z delikatnych momentów w cyklu menstruacyjnym, to na pewno znasz koncepcję jedzenia pocieszającego. Mamy tendencję do sięgania po produkty przynoszące ukojenie, aby poczuć się lepiej, gdy doświadczamy PMS, ale niestety wiele najpopularniejszych wyborów to niezdrowe śmieciowe jedzenie! Lody mogą sprawić, że poczujesz się lepiej w danej chwili, ale te wszystkie dodatkowe kalorie nie wpłyną na Ciebie dobrze w dłuższej perspektywie! Zamiast tego, oto najlepsze pokarmy na PMS, a co ważniejsze, są to produkty uważane za zdrowsze niż lody!
1 Dziki łosoś
Każdy rodzaj tłustej ryby jest idealny, ponieważ zawiera mnóstwo składników odżywczych zwalczających PMS. Łosoś w szczególności jest świetny ze względu na wysoki poziom witaminy D, o której wiadomo, że łagodzi uczucie depresji i objawy stanów zapalnych. Pomoże to złagodzić bóle menstruacyjne.
2 Jajka
Podobnie jak łosoś, jajka oferują dużo witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3, a także białko, które zawiera coś zwanego tryptofanem – prekursor serotoniny, który może pomóc naprawdę ustabilizować nastrój.
3 Ciemnozielone warzywa liściaste
W dniach PMS powinnaś zajadać się kapustą liściastą, szpinakiem i jarmużem. Są one pełne magnezu, który wspiera zdrowie mózgu, a także pomaga łagodzić skurcze i regulować cykle snu, aby zapewnić Ci jak najlepszy odpoczynek.
4 Orzechy włoskie
Orzechy świetnie regulują trawienie, a podczas problemów menstruacyjnych jest to coś, co może pomóc zapobiegać problemom żołądkowym. Zawartość tłuszczów jednonienasyconych może również przynieść kojącą ulgę w stanach zapalnych organizmu.
5 Imbir
Imbir jest naprawdę dobry na kojenie rozstroju żołądka, ponieważ właściwości lecznicze korzenia zarówno wspomagają dobre trawienie, jak i mają silne działanie przeciwzapalne. Możesz go posiekać i dodać do dań typu stir-fry, aby czerpać z niego korzyści!
6 Gorzka czekolada
Czekolada i okres idą w parze, a w tym przypadku powinna to być naprawdę gorzka czekolada! Jej wysoka zawartość magnezu może pomóc w takich kwestiach jak bóle głowy i skurcze, a poziom przeciwutleniaczy zredukuje stan zapalny.
7 Buraki
Buraki są napakowane potasem, który może łagodzić wzdęcia i uspokajać skurcze. I oczywiście przeciwutleniacze będą wielką pomocą w zakresie działania przeciwzapalnego.
