Życie może być przytłaczająca. Wszyscy czujemy, że sposób w czasie. Ale istnieje kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić i declutter swoje myśli, podczas strajku tych uczuć. Są to 7 rzeczy, które mogą mieć uczucie lepiej w 30 minut.
Table of contents:
1 wyciek swoje uczucia w Dzienniku
Nie ma to jak rejestrowanie Cię uspokoić. I nie trzeba mieć dziennik; można wpisać swoje uczucia, lub nawet napisać je na luźnych arkuszy papieru. Główną ideą jest to, że pozwala na proces i zwolnić swoje uczucia. Myślę, że lepiej na piśmie i jestem pewien, że to prawda kilka innych, zbyt. Wiele razy nawet Ive pisemny w dół lekcje życia, że uczę się, kiedy przechodzę coś trudnego.
2 Zostań skupia się poprzez medytację
Nie musisz śledzić ścisłych rutynowych do medytacji. To może być proste, jak stara się oczyścić umysł. Zamknij oczy i wróbli dryfuje. Może to być pomocne, aby skupić się na uspokojenie słowa, takie pokoju i spokoju. Czasami to zrobić, kiedy nie mogę zasnąć bo mój umysł jest bałagan. Czują się spokojniejsze i wkrótce drift off do dreamland.
3 Ods³uchaj kojące dźwięki natury
Natura jest kojące duszę na wiele sposobów. Słuchając odgłosów przyrody jest jednym z nich. Wodospad, deszcz lub fale rozbijające się zawsze są uspokajające dla mnie. Przypominają mi, jak mały moje problemy są i dać mi perspektywy. Spróbuj pobrać te dzwieki do telefonu za pośrednictwem jednego z wielu aplikacji, które można wybrać z featuring dźwięki natury.
4 Zapraszamy do oglądania przyrody
Dzikość także może być spokojny. Kilka lat temu, mój mąż miał kogoś bliskiego, kto był w placówki medyczne, który został zaprojektowany, aby zachęcić przyrody. Było karmników dla ptaków i obszarów leśnych, które były zapraszając na króliki i wiewiórki. Oboje mile widziane rozproszenia i poczucie spokoju oferowane przez dzikość. Zapraszamy dzikich zwierząt przed drzwiami, jeśli mieszkasz w kraju lub uciec do parku, jeśli jesteś w wielkim mieście.
5 oddają swoje wewnętrzne dziecko chwytając Kolorowanka
Czy wiesz, że kolorowanki jest uważane za lecznicze? To niesamowite, jak spokojny czujesz po koloryzacji na kilka minut. Wiem, że to brzmi głupio, ale to naprawdę działa. Dawać ono pewien próbować i będziesz tak samo zaskoczony jak ja. Zachować Kolorowanka i kredki lub kredki wokół dla Kiedy czujesz frazzled.
6 Zrób listę wszystkich trzeba zrobić i radzić sobie z
Nienawidzę, kiedy mój umysł czuje się bałagan przez wszystkie rzeczy, które trzeba zrobić lub zajmować się w życiu. Podczas ów dzieje siê do mnie, czuję się lepiej po sporządzenie listy. Lista zadań do wykonania jest wielki pod k¹tem dostawanie twój myśli zorganizowane. Ale już się inne typy list, gdy moje myśli były o wadze mnie w dół. Lista Plusy i minusy decyzji lub dobry, które będzie wyjść z trudnej sytuacji są zarówno dobre listy aby.
7 wypić filiżankę herbaty i siedzieć cicho
Czy zauważyłeś, że wielu z naszych babcie wydaje się, że filiżankę herbaty jest to, czego potrzebujemy, gdy jesteśmy zdenerwowani? Tam jest coś do tego. Ciepły kubek herbaty jest dziwnie uspokajający. Wydaje się, jakby to może dać się najmniejszym siły, aby zajmować się co jest w Tobie. Spróbuj sobie filiżankę herbaty następnym razem, gdy czujesz się podkreślić i przekonaj się, jak możesz pomóc.
Są to 7 sposobów, że można uspokoić i declutter swój umysł w 30 minut. Jakie są Twoje strategie radzenia sobie z tymi uczuciami? Chciałbym się dowiedzieć od was!