Wszyscy wiemy, że okres bólu i bolące skurcze, które się z nią można naprawdę ssać, co najmniej.
Że mimo to, istnieje kilka rzeczy, można spróbować zmniejszyć ból, więc możesz zacząć cieszyć się następne 5-7 dni!
Czy masz jakieś ulubione wskazówki dotyczące radzenia sobie z okresu ból i skurcze? Jeśli tak, to jakie?
Table of contents:
1 ćwiczenia
Wiem, że ćwiczenia często jest ostatnią rzeczą, jaką można poczuć się jak robić, gdy masz straszne skurcze, ale może rzeczywiście pomóc złagodzić ból!
Uwalnia także szczęśliwy, dobrego samopoczucia endorfiny... które myślę, że wszyscy mogliśmy wykorzystać w 'tym czasie miesiąca' aby upewnić się, nie mamy zbyt crabby i złym humorze!
Jak wiecie, ćwiczenia dostaje swój pompowania krwi, a także dostaje tętno się co może zmniejszyć skurcze w okolicy brzucha.
Nie trzeba zarządzać swoim zwylke - Pamiętaj, aby nie przesadzić treningu, a take it easy.
Być miły dla organizmu, ponieważ jest w przetargu (i nieco kruche, w okolicy żołądka) Państwa.
2 ciepła
Zawsze można zastosować ciepła, który pomoże rozluźnić mięśnie zamawiający w organizmie (aka główną przyczyną bólu).
Możesz spróbować heaty-wheaty. Są one dość jasny i nie dostaniesz tak gorące jak termofor nie więc jest idealna do zasłona na swój ból - to pomoże złagodzić ból nie jest zbyt wiele nacisku lub ciepła na brzuchu przetargu.
Alternatywnie Jeśli zdecydujesz się użyć termofor, nie zapomnij, aby zawinąć go w czystego ręcznikiem lub grubawy cover.
Należy zachować ostrożność podczas pozycjonowania na brzuchu, jak one mogą dość szybko - ciepło ciała to nie pomoże ból żołądka i one można również pozostawić czerwona wysypka - wszystko można zrobić bez tego!
3 bólu
Więc chyba nie chcesz być popping pigułki na czas trwania okresu (który za 5-7 dni), ale to może być dobry pomysł, aby spróbować tego dla pierwszych kilku dni, kiedy ból jest w najgorszym i boli mnie wrzucić nawet najmniejsze nieco.
Należy zrobić zwykły Panadol (lub Paracetamol), ale w przypadku, gdy skurcze są bardzo bolesne, można zdecydować się na Nurofen i nawet Ibuprofen, które są nieco silniejsze i powinien działać szybciej.
Jak zawsze, zrobić pewny jesteś prowadzenie oko na uśmierzenie bólu, ile bierzesz, przeczytać z powrotem do Sprawdź ile możesz mieć i ramy czasowe należy je. Ogólnie to 4-6 godziny oczekiwania zanim masz inny
4 luźne, wygodne ubrania
Teraz masz świetny pretekst żeby nosić spodnie ulubionych trackie w ciągu dnia!
To ważne nosić luźne, wygodne ubrania, ponieważ nie chcą naciśnij na brzuchu lub zastosować niepotrzebne ciśnienie, co może zwiększać dolegliwości bólowe.
Twój żołądek jest zazwyczaj przetargu i dość wrażliwe w tym czasie miesiąca tak wyglądają po to poprzez unikanie sobie coś ciasnych i ograniczonych..., który zwykle obejmuje dżinsy, spódnice i zworek (hemline na te są na ogół okolicy żołądka i może naciskać go).
Zdecydować się na wygodne ubrania, które zawiera luźne, trackie spodnie, kurtki (hemline na te są luźne i otwarty, więc nie będzie naciskać na ciała lub zastosować ciśnienie), kapcie i luźne koszulki.
5 ziołowa
Mówi się, że kofeina nie jest najlepszą rzeczą, podczas gdy jesteś na czas, więc najlepiej jest nie powoływać się na to zbyt wiele, aby pomóc zmniejszyć te skurcze.
Ale dobra wiadomość: tymczasowo można zastąpić potrzebę kofeiny ziołową herbatę!
Rumianek to świetny wybór - jest łagodny i bardzo uspokajająco. Łagodzi i relaksuje mięśnie w organizmie i uspokaja skurcze mięśni. Można również korzystać z wszystkich innych świadczeń zdrowotnych ma do zaoferowania takich jak promowanie zdrowej skóry i lepszego snu, a może również pomóc i leczyć paskudne przeziębienie i flus. Uzyskanie dobrej nocy spać nigdy nie może być złe, gdy mamy do czynienia z ciągłym skurcze i bóle, może to?
6 Distration
To może zobaczyć oczywiste, ale zawsze wydaje się do pracy! Jaka jest Twoja ulubiona rzecz robić w wolnym czasie?
Czy kochasz na relaks w słońcu lub w cieniu drzewa poza, poczytać dobrą książkę lub zegarek świetny film, mają płyn do kąpieli lub pójść na zakupy...
Dobre wieści! Można zrobić każdego i każdy jeden z tych rzeczy. Oderwanie się od skurcze jest bardzo skuteczny, gdy jest to coś, co kochasz robić i przyjemniejsza. Twój umysł zacznie się skupić się na działalności, a nie stały ból w żołądku. Nie może mieć ból całkowicie odejść, ale powinno pomóc zmniejszyć go, ponieważ możesz nie koncentrując się na nim już!
7 take It Easy
Niezależnie od tego, który sposób wybierzesz do czynienia z bólu upewnij się, dbaj o siebie, a take it easy!