Zwlekanie jest jedną z tych rzeczy, które uniemożliwią osiągnięcie swoich celów. W zasadzie jest to akt własnej sabotaż i w dłuższej perspektywie, to może uszkodzić wydajność pracy. Psychologowie twierdzą, że zwlekanie jest sposobem na utrzymanie się w strefę komfortu, bo mimo, że może nie być świadomy tego, istnieje poziom bólu, który pochodzi od podejmowania działań. Istnieje wiele rzeczy, które można odwrócić się od pracy, ale należy wiedzieć, że istnieje również wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć wydajność pracy. Oto 7 sposobów na pokonanie kunktatorstwo, który należy wziąć pod uwagę, zwłaszcza, jeśli jesteś kwintesencją procrastinator:
Table of contents:
1 zrobić najbardziej psychicznie trudne zadanie w pierwszej kolejności
Jednym z najlepszych sposobów, aby pokonać zwlekanie jest najpierw robi najbardziej psychicznie trudne zadanie. Wiele badań wykazały, że ludzie są w ich szczyt czujność i energii w ciągu pierwszych kilku godzin budzi się. Tak jeśli masz wiele do zrobienia, początek najbardziej psychicznie wytężonej zadanie i czy łatwiejsze zadania w godzinach popołudniowych, kiedy spadki zazwyczaj swoją energię.
2 wykorzystanie strony blokowania narzędzi
Jeśli uważasz, że nie będzie w stanie oprzeć się pokusie, sprawdzanie twój Facebook uważać co 5 minut lub oglądania innego śliczniutki wideo na YouTube, można uniknąć kunktatorstwo pułapkę za pomocą narzędzia do blokowania witryny. W ten sposób będzie można do śledzenia działalności online i będzie koncentrować się na swojej pracy.
3 nałożyć krótsze terminy
Aby być bardziej produktywne i pokonać zwlekanie, możesz spróbować nakładające krótsze terminy na siebie. W ten sposób będziesz mógł zarządzać czasem bardziej efektywnie i nie zostawić największe ilości pracy do zrobienia bliżej terminu. Czujesz się mniej zestresowani i uda wam się dostać rzeczy zrobić na czas.
4 stosowanie reguły 2 minuty
Ta technika jest adaptacja książki David Allen, "Getting Things." Autor wyjaśnia, że faktycznie spędzamy więcej czasu rozważań o tym, czy zrobić pewne zadania niż czas by faktycznie go wypełnić. Mówi, że jeśli zadanie może być wykonane w około 2 minuty, następnie powinniśmy to zrobić i nie odłożyć to na później.
5 nie zapomnij wziąć urlop
Badania przeprowadzone przez DeskTime, wydajność i śledzenie czasu firma, okazało się, że najbardziej produktywnych 10 procent pracowników ciężko pracował, 52 minut, a następnie wziął przerwę na 17 minut. Można również użyć techniki Pomodoro, zgodnie z którym należy pracy przez 25 minut, a następnie wziąć 5-minutową przerwę i zrobić to ponownie, dopóki nie otrzymasz wszystkie swoje prace wykonane.
6 declutter obszaru roboczego
Wiele badań wykazały, że bałagan powoduje stres i wszyscy wiemy, że stres może wpłynąć na poziom wydajności. Jeśli chcesz uniknąć stania się niefunkcjonalne lub suchym, a następnie spróbuj usunąć bałagan na biurku. Aby być w stanie skupić się znacznie lepiej na swojej pracy, należy upewnić się, że Twój obszar roboczy jest decluttered ponieważ to również daje psychologiczne i psychiczne wytchnienia.
7 Unikaj wielozadaniowość
Nawet jeśli myślisz, że będzie bardziej produktywne wykonując wiele rzeczy w tym samym czasie, muszę powiedzieć, że się mylisz. Badania pokazują, że ta wielozadaniowość działa tylko w rzadkich przypadkach, kiedy jednym z zadań jest przyziemne i odbywa się na autopilota. Jeśli chcesz być bardziej produktywne, spróbuj się sprowadzić do trzech ważnych zadań, a następnie podjąć na jednym naraz.
W dłuższej perspektywie zwlekanie może naprawdę wpływa na wydajność pracy tak jest najlepiej znaleźć sposoby, aby pozbyć się ten zły nawyk, więc to nie sabotować swoje kariery i przejąć kontrolę nad swoim pożądanych celów. Znacie jakieś inne sposoby na pokonanie kunktatorstwo? Napiszcie swoje porady z nami w komentarzach!
Źródła:
wallstreetinsanity.com