Leniwy, Panie, próbuje zakończyć te wyzwania Fitness...
Większość z nas chcieliby raczej relaksu z Netflix niż spacer wokół bloku. Oczywiście nasze lenistwo nie robi nam żadnej łaski. Jeśli nie ćwiczymy, jeszcze trochę, a następnie będziemy w końcu to niszcząc nasze ciała. Dlatego powinieneś zobaczyć jak wiele z tych wyzwań fitness można wykonać dziś:
Następnym razem podczas jazdy do pracy lub do sklepu, nie znaleźć możliwie najbliższy parking na miejscu, że można. Zamiast tego celowo zaparkować samochód z dala od budynku. W ten sposób zmuszasz się chodzić na chwilę na sposób i na wyjście. To tylko dać trochę więcej ruchu niż zwykle, ale jeśli jesteś leniwy, to świetny sposób, aby zacząć zmieniać swoje rutynowe.
2 Weź schodów zamiast windy
Jeśli masz wybór między po schodach lub skacze w windzie, zrobić sobie trochę pracy. Kilka lotów schodów nie wydawać się dużo, ale to może być trudne dla tych z nas, którzy nie są bardzo aktywne. Oczywiście jeśli nie możesz poradzić sobie po schodach, jak idziesz do obsługi trudne ćwiczenie sesje? Trzeba zacząć od drobnych, wez te schody!
3 czy wszystkie pracy stojąc
Nie chcesz zrujnować twoje mięśnie przez cały dzień siedzą. Nawet jeśli masz robić dużo pisania lub pisania, można dostać pracę stojąc. Po prostu kup sobie biurko, że siedzi wysoko, tak że można stać robiąc to, co trzeba zrobić. To będzie utrzymywać swoje ciało zdrowe.
4 jazda na rowerze do sklepów a nie jazdy
Jeśli masz tylko do podróży w niewielkiej odległości, wtedy nie powinno wskoczyć w samochodzie. Hop na rower, zamiast. Da to malutki mało treningu, który pomoże Ci się przyzwyczaić do przy użyciu mięśnie nóg.
5 spacer psa co dzień tego tygodnia
Jeśli masz pewien szczeniak, ci powinien już być chodzenie go cały czas. To jest nie tylko zdrowe dla niego, ale jest zdrowy, zbyt! W dodatku twój psiak zasługuje na specjalne traktowanie. Pokaż mu co wielki właściciel jesteś dokonując jego dzień!
6 wysiąść z autobusu kilka przystanków wczesnego
Jeśli zwykle autobusem po mieście, nie musisz przełączyć się do chodzenia. Po tym wszystkim będę oblać ubrania z potu, jeśli życie się zbyt daleko podróży na odległość. Thats dlaczego powinieneś dostać z niego kilka zatrzymuje się na początku zamiast. W ten sposób, będziesz musiał chodzić dalej niż normalnie, ale nie zabije siebie.
7 ćwiczenia gdy oglądasz TV
Gdy umieścisz w telewizji, oglądania Netflix, lub kliknij na YouTube wideo, należy użyć go jako okazję do pracy. Nie ma znaczenia, jeśli film jest tylko trzy minuty długi. To lepiej zrobić kilka podskoków i przysiadów dla trzech minut niż aby zrobić nic w ogóle. Jest to mały sposób przyzwyczaić się do coraz aktywnego.
Teraz wszystkie z was leniwy panie będą mogli dopasować ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Masz zamiar zakończenia któregokolwiek z tych drobnych problemów dzisiaj?
