Girls Przewodnik 📗 do utraty wagi ⚖️ bez diety 🥗...
Diety nie zawsze są kluczem do trwałej utraty wagi. Tak, utrata masy ciała można osiągnąć tymczasowo, ale co się dzieje, kiedy kończy następujący diety? Waga może powoli pełzanie ponownie. Używając diety słowo ze słownika i po tych prostych wskazówek, możesz schudnąć bez kiedykolwiek będzie na diecie.
Kiedy pić wody zamiast sody, słodka herbata lub nawet sok, jesteś golenie setki kalorii od dziennego spożycia. Ta jedna prosta zmiana może prowadzić do utraty wagi dla Ciebie. To szczególnie ważne, jeśli pić kilka napoje gazowane lub innych wysokokalorycznych napojów dziennie. Ponadto pomaga schudnąć, woda jest dobra dla Ciebie. Twój organizm potrzebuje wody więcej niż inne napoje.
2 dostosować swoje ulubione przepisy
Innym sposobem, aby schudnąć bez przechodzenia na dietę jest dostosować swoje ulubione przepisy. Nie musisz rezygnować z jedzenia, które kochasz! Po prostu zrobić wersję je zdrowsze, obniżenie kaloryczności. Na przykład jeśli kochasz Burgery następnie uczynić je z chudego mięsa wołowego ziemi lub mielone Turcja i pszenicy bułeczki zamiast białego. Cięcia kalorii, tłuszczu i uzyskać więcej błonnika i witamin, zbyt. Może to potrwać trochę przyzwyczaić się do nowego przepisu, ale w czasie znajdziesz chyba, że wolisz go.
3 Przełącz opcję Twoje przyprawy
Kalorii można ukryć w przyprawy. Nie może zrozumieć dokładnie ile kalorii jesteś spożywania podczas slather mayo na kanapka z szynką lub ranczo na sałatkę. W rzeczywistości przyprawy można sabotować cały posiłek. Przełącznik do niższych wersjach kalorii lub inne przyprawy całkowicie. Można również spróbować różnych przypraw takich jak musztarda lub sos winegret, z których oba są niższe kalorii alternatywy.
4 wybrać Crust Pizza cienka na grube
Było to trudne przełącznik dla mnie, aby, ale muszę przyznać, że jest o wiele mniej kalorii. Crust pizza gruby można dodać 100-150 kalorii na plasterek. Cienka skorupa jest dużo mniejszej kaloryczności. Ty wciąż dostać Wszystkie siarkowe, które kochasz i daje się naprawić pizza. I oczywiście od czasu do czasu można się popisywać na grubej skorupy; Tak!
5 Pozostaw fast foodów w sklepie
Jeśli chcesz mniej jedzenia junk to jest tajemnica. Zostaw go w sklepie! Nie można rzeczy się z Oreos i czekoladowe babeczki, jeśli nie ma ich w domu. Czasu do czasu leczenia jest zupełnie w porządku. Jest to o traktuje codziennie lub kilka razy dziennie, który dostaje się w kłopoty.
6 wypełnienie lodówka zdrowe przekąski opcje 🍉 🍇
Zamiast wypełniania lodówkę ze śmieciami, wybrać zdrowsze przekąski opcje. Ciąg ser, bułeczki pszennej i owoce i warzywa są wszystkie zdrowe przekąski. W czasie znajdziesz, że faktycznie crave zdrowej żywności. Jeśli Twoje ciało jest używany do zdrowe przekąski i posiłki to jest to, czego on pragnie. Wypróbuj go i znajdziesz się, że wkrótce masz ochotę zdrowe przekąski, takie jak sałatka owocowa, marchewki i hummus.
7 ćwiczenie kompilacji do stylu życia 🚴
Wreszcie potrzebę diety zmniejszy się, gdy mieszkasz aktywny tryb życia. Ćwiczenia pomagają Ci łatwiej osiągnąć utrata masy ciała. Będziesz bardziej prawdopodobne trzymać się z wykonywania rutynowych, jeśli Ci się spodoba. Spróbuj znaleźć coś, czekam na takie jak spacery, jazda na rowerze i Klasa ćwiczenie. Z aktywnego trybu życia będzie łatwiej zarządzać swoją wagę.
8 używać mniejszych płyty
Przy użyciu mniejszy talerz, oczy podstęp Twój mózg, który sztuczki ciała do myślenia, że jesz dużo, gdy nie masz, co oczywiście pomaga schudnąć bo część kontroli. Tak więc zacząć zmniejszanie rozmiaru płyty aby pomóc schudnąć bez naprawdę jakichkolwiek zmian.
9 się spożycie białka
Jedząc więcej białka wypełnisz swoje ciało szybciej, ale trwa dłużej, do strawienia, pozostawiając Ci pełniejsze już. To jest wielki podstęp, aby schudnąć, ponieważ białko jest rzeczywiście bardzo dobry dla Ciebie w inny sposób.
10 snu
Badania wykazały zły sen ataki twój mózg w sekcji tłumiące apetyt. Prowadzi to do spowolnienie produkcji leptyny, która spowalnia pełne uczuć. Dodaje również stresu na organizm, który produkuje więcej kortyzolu, który powoduje, że można zachować tłuszczu w środkowej części.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć bez kiedykolwiek będzie na diecie. Co wskazówki możesz wykonać, aby utrzymać zdrową wagę? Uwielbiam uczyć się od Ciebie!
