Aha tradycyjne mówić o konieczności lose "ostatni 10 funtów." Jak można się pozbyć tego trochę nadwagi, która wydaje się obijać talii z powodu stresu lub po prostu wpadnięciem do treningu rutynę? Aby pomóc pobudzenie metabolizmu i uniemożliwiają rzucanie w ręcznik, wykonywać te ćwiczenia, które będzie koniec rutynowych senny i dostać swoje ciało, wystrzelił w górę kopać tych nadmiar kilogramów do Neverland!
Aby odnieść sukces, nie zapomnij, aby włączyć te zmiany stylu życia proste i skuteczne, jak również. Pamiętaj, że to, co jesz jest więcej niż trzy czwarte bitwy w sukcesu waga strata i odnowy biologicznej. Więc Jedz zdrowo! Podzielić swoje ciało waga w funtach na pół. Pić tej liczby uncji wody dziennie. Także zrobić celem uzyskania 6 do 8 godzin snu dziennie. I przede wszystkim czas dla siebie.
Table of contents:
1 skok Squat
Wykonać 3 zestawy 18 skok squats trzy dni w tygodniu oraz 45 minut cardio sesji do przyspieszenia utraty wagi 10 funtów, budowie masy mięśniowej i zwiększyć tempo przemiany materii. Umieścić niektóre oomph do twój skok kucać i dać to wszystko, co musisz zrobić większość tego super skuteczne ćwiczenia!
2 pchać lub skok lonży
Rzuca są poważnie ostateczny ćwiczeń, aby skupić się na nogi i przekształcić swoje ciało w maszynie zwiększenie metabolizmu przyspieszenie swój cel utraty wagi 10 funtów. Tylko spadek nogę w dół i chodzić do przodu izolowanie poszczególnych nogi. Zachować swoje ciało w pozycji pionowej i dokręcić rdzenia. Wykonać trzy zestawy 18 trzy do czterech dni w tygodniu oraz treningu cardio codziennie 45 minut.
3 skakanka
Skakanka jest najwyższy Wydatek kalorii w porównaniu do wszystkich ćwiczeń. Klawisz, aby dostać swoje pasowanie jest wcisnąć się do budowania szybkości i pędu, gdy skacze przez skakankę spalić więcej kalorii. Im więcej praktykujesz, tym lepiej będzie się. Tak w praktyce daleko do stracić 10 funtów i czują się najlepiej!
4 Sprint
Biegać za swoje życie na lepsze zdrowie, szczupły w dół i dostać w swojej najlepszej formie Ćwierć mili Sprint. Następnie spacer przez 30 sekund, a następnie powtórz 5 razy. Wraz z 15 minut. Tak proste, jak to ćwiczenie może się wydawać, Sprint może pomóc ciała stają się maszyna spalanie tkanki tłuszczowej. Będzie zbudować masy mięśniowej i spalić kalorie mega za Twoje wysiłki i na swój sposób do utraty 10 funtów od biegania. Tak dostać Sprint!
5 burpees
Burpees są ostatecznym spalacz tłuszczu, ponieważ jest to związek ćwiczenie kierowania wielu grup mięśni na raz. Aby uzyskać w swojej najlepszej formie i szczupły w dół, dążyć do 3 zestawów 20 burpees trzy dni w tygodniu oraz 45 minut cardio spalanie tkanki tłuszczowej.
6 kucać trzymać
Mieć miejsce mój ulubiony sposób w kucać trzymać ton swojej dolnej, budować siłę i uzyskać w lepszej kondycji. Poprzez budowanie masy mięśniowej będą przyspieszy twój metabolizm i w efekcie schudnąć. Jest to świetny sposób, aby kopać 10 funtów do krawężnika. Wykonać 2-3 minut przysiadów zawierać cztery dni w tygodniu.
7 podskoków
Podskoków są jednym z najbardziej ponadczasową ćwiczenia, aby zwiększyć swój metabolizm, podnieść tętno i ci w super kondycji. Wykonania podskoków jako dynamiczne ciepło się przed swoją rutynę cardio. Trzy minuty podskoków pomoże ogrzać swoje ciało, aby przygotować się na wielkie treningu. I ruszaj do stracić swój cel utraty wagi 10 funtów!
Z wszystkich tych super skuteczne ćwiczenia upewnić się, jeść zdrowe i zgodnie z tym planem, więc możesz stracić 10 funtów, lepsze zdrowie i czuć na świecie!