Często, kiedy ludzie mają cele utrata masy ciała uważają, to musi być dramatyczne i w rezultacie wyciąć grup żywności i poważnych zmian. I dlatego te istotne zmiany są tak drastyczne staje się coś, czego nie można trzymać. To jest nierealne i niedługo oni są z powrotem do ich wysokiej kaloryczności jedzenia sposobów. Więc zanim pójdziesz na innym jo-jo dieta, pozwól mi podzielić się moim utrata masy ciała porady. Jako trener i dietetyka dla setki ludzi jestem tu pomóc. Z mojej małej znane wagi utrata porady można zmienić przyszłość zdrowia i numer na skali!
Table of contents:
1 Unikaj składników z numerami
Gdy lista składników na opakowaniach żywności zawiera numery, nie kupić. Składniki, które zawierają numery jako część ich nazwy zazwyczaj reprezentują zywnosci, który jest przetwarzana. Trudno schudnąć, Jeśli jesz przetworzonej żywności. Przetworzonej żywności mają wyższe cukru, węglowodanów i innych ukrytych składników!
2 nie pozwól, aby twój sałatka być samotny
Jeśli jedzenie sałaty i warzyw bez niczego innego, prawdopodobnie znajdujemy się uczucie głodny i niezadowolony. Możesz również brakuje na białko, kluczowy składnik w utracie wagi. Tak więc dodać niektóre orzechy, fasola kurczaka lub łososia, a nawet dodać białka i zwiększenie metabolizmu. Nigdy nie Jedz znowu samotny sałatka!
3 dostać się do łóżka wcześniej
Kluczowym elementem do utraty wagi jest odpowiedniego snu. Jeśli nie śpisz wystarczająco Twoje ciało będzie wydzielanie hormonów stresu, które mogą powodować przyrost masy ciała i zwiększy wzrost wagi do 73%. Tak więc dążyć do 7-9 godzin snu i Twoje ciało będzie dziękuję bo będziesz czuć się i wyglądać lepiej!
4 ćwiczenia wcześniej
Aby schudnąć i zobaczyć wspaniałe rezultaty, dostać już na początku prawą nogę z treningu. Najlepszy czas na ćwiczeniach jest przed śniadaniem. To jest, gdy poziom insuliny powinny być najniższy, a zatem energia trening ma przyjść ze spalania tłuszczu. Gdy poziom insuliny są podwyższone które jest prawie większość pozostałej części dnia, biorąc pod uwagę jak często Amerykanie jedzą, to jest znacznie trudniejsze do zapasów tłuszczu do wykorzystania energii.
5 tak czy nie iść za burtę
Życie z umiarem jest kluczem do jedzenia i ćwiczenia do utraty wagi, więc nie przesadzaj. 45 minut do 1 godziny dziennie jest wystarczająca dla skutecznego rezultaty odchudzania. Nawet można podzielić się treningu w dwóch etapach, jeśli chcesz. Jeśli ćwiczysz ponad to Twoje ciało może zostać zaakcentowany i wydzielają hormon kortyzol. Kortyzolu może powodować przyrost masy ciała i nie czujesz się najlepiej, tak łatwo to nie ma!
6 nie być sprawny Couch Potato
Jeśli tylko ćwiczenie na godzinę dziennie ale siedzieć przez pozostałą część dnia pracy lub wypoczynku, może być szkodliwe swoje serce i zdrowie. Badania pokazują, siedzi cały dzień może być równie niekorzystne na swoje zdrowie jako regularne palenie. Więc dostać, weź spacerem przerwy co godzinę i się poruszać. W wyniku aktywnych wyborów będzie schudnąć i lepszego zdrowia!
7 przenieść swoje ciało do bardzo dobre wyniki
Rowerem do pracy, uruchomić przerwy na lunch i po prostu przenieść więcej. Utrata masy ciała można przyspieszyć poprzez oszukiwanie ciała tłuszczu zachowania metody po prostu przesuwając więcej! Zastąpić swojego ciała przez proste czynności jak biorąc pod schody i parking nawet dalej od swojego miejsca. Ruszaj i zobaczysz wspaniałe rezultaty w krótkim czasie!
Z tak wiele sposobów, aby schudnąć i zmienić swoje życie; Czy jesteś gotowy do zmian? Tutaj jest dla Ciebie i wielką przyszłość wyników!