Jeśli jeden z Twoje noworoczne było cieszyć się bardziej zdrowe diety, może być uczucie trochę przytłoczony (i pozbawiony) już teraz. Wiem dokładnie jak się czujesz! Ale nie martw się. Oto kilka prostych sposobów można jeść lepiej w 2016 r. niż w 2015 roku, bez pozbawienia.
Table of contents:
1 pić więcej wody
Ten jeden jest proste! Spróbuj pić co najmniej 8 małych szklanek wody dziennie (około 64 uncji). Nie mówię, że trzeba wyciąć cokolwiek innego, po prostu upewnij się, że pijesz czystej wody zwykłej kawy, herbaty i tak dalej.
2 nie dieta
W każdym przypadku, gdy jest to możliwe, należy unikać żywności nisko cal, tłuszczu "diety". Dlaczego? Bo po prostu nie jest dobre dla Ciebie w dłuższej perspektywie. Zamiast tego po prostu jeść mniejsze, bardziej inteligentnych porcji żywności, regularne.
3 nie Pomiń śniadanie
Łamanie szybko codziennie w ważne, czy starasz się stracić na wadze lub po prostu chcesz się czuć lepiej każdego dnia. Wybrać kilka tosty pełnoziarniste lub soli bajgiel, może trochę płatków owsianych lub jogurt.
4 Jedz częściej
Staraj się jeść mniejsze posiłki, kilka razy dziennie, zamiast trzech dużych posiłków. To pomaga utrzymać metabolizm na biegunach, i utrzymuje się z uczuciem poszkodowanych i głodny, więc ochotę jeść słodkie przekąski.
5 nie kupuj
Jeśli ma żywności, którą próbujesz uniknąć, przechowywać go z domu i nie będą kuszeni, aby oszukiwać! Moja słabość jest ranch spoko chipsów, więc... Po prostu nie kupić je i zabrać je do domu. Będziesz zatrzymajcie się w snack przedsiębiorstw worek z kanapką gdy jem się raz na jakiś czas, ale ja po prostu nie kupić je w sklepie spożywczym.
6 Dowiedz się ułamki
No, niezupełnie. Ale należy pamiętać, że w porze lunchu i kolacji, warzywa powinny podjąć się w większym stopniu na talerzu niż mięso i skrobi, a ty będziesz dobry.
7 Przejdź świeże
W każdym przypadku, gdy jest to możliwe, zdecydować się na świeże wersja co masz. Puszkach fasola szparagowa są w porządku, ale dlaczego nie spróbować świeżego surowego zielona fasola zamiast?
8 Pomiń opatrunku
Zaoszczędzisz, tak, tak wiele kalorii (większość z nich z cukru i tłuszczu) Jeśli pominiesz opatrunku na sałatki i kanapki.
9 iść dla zielonych
Sałatki nie muszą być nudne! Spróbuj nowych Zielona sałatka receptur, jeden dzień tygodnia i odkryj, jak bardzo kochasz wiśnie suszone, ser pleśniowy kruszy, a może nawet prażonych pecans. Mniam!
Zobacz? Jedzenie lepiej nie musi oznaczać rezygnacji smaczne żywności, którą kochasz. Kilka nowych nawyków i jakieś proste zamiany i już jesteś na dobrej drodze. Co można dodać do listy?