Zupa jest świetnym rozwiązaniem dla utraty wagi, pod warunkiem wykonana jest z niskokaloryczne składników, które są napełniania i apetyczny. Kremowy, kiepski zupy nie może skrócić, ale nadal można podziwiać parującą miskę zupy na zimny dzień bez narażania cele utrata masy ciała. Te proste porady i sztuczki i można slurp zupie zupełnie bez winy. To świetna wiadomość, nieprawdaż?
Większość ekspertów zgadza się że zupy rosół oparte są lepszym sposobem na utratę wagi niż krem na bazie tych. Kremowe zupy są zazwyczaj wyższa zawartość tłuszczu i kalorii, rosół jest wodny jest znacznie niższy w obu. Wybierz brothy zupy, jeśli chcesz zapisać się od palowania na funty. Wegetariańska zupa i kurczak makaron są zarówno wielkie możliwości.
2 fasola zupy będzie obciążenia można się na włókna
Włókna jest must-have w każdy plan posiłków odchudzania, ponieważ spełnia swój głód, ale szyfrowane powoli, co oznacza, że będziesz czuć się pełna dla już po posiłku błonnik. Ziarna są niskokaloryczne, ale bogate w błonnik, co czyni je doskonałym miejscem na zupę. Garść ziaren w misce można zapobiec między posiłek przekąski, a także degustacja pysznych. Zupa z czarnej fasoli lub chili są pyszne wyborów.
3 warzywa są zbyt wysoka zawartość włókna
Dokonywanie zupa ciężki na warzywa pozostawia mniej składników wysokiej kaloryczności i dodaje do zawartość błonnika. Na przykład jeśli kochasz rosół noodle, sub niektóre z makaronem na dodatkowe marchew i seler i nadal będziesz mieć obfite miskę zupy, która jest niższa w kalorii niż taki, który jest ciężkie na makaron.
4 uważaj na wielkości porcji
Nawet zdrowy miskę zupy mogą zakłócać cele utrata masy ciała, Jeśli jesz zbyt dużo. Jeśli tylko uwagę na kalorie w małej misce zupy, ale trzy z nich jeść, można przyjmować w więcej kalorii niż jest zdrowe dla plan posiłków utraty wagi. Pomiaru zupy, jeśli pomaga trzymać się jednej porcji. Jeśli zdecydują się do drugiej miski, bilans kalorii z co jesz na resztę dnia.
5 zrobić swój własny zupę zamiast kupowania go w puszkach
Zupa jest jeden żywności, która jest zbyt wysoka w soli. Gdy jesz może zupa, jedną porcję może zawierać więcej sodu niż potrzeba całego dnia. Zamiast opierania się na sklepie kupił zupa, dużych partii własnego i zamrożenia go w pojemniczkach. W ten sposób ciepła i jeść gdy potrzebujesz posiłek i będziesz miał większą kontrolę nad składników.
6 zupa pomaga zapobiec przejadanie
Kilka badań raport, że cieszyć małą miskę zupy rosół na bazie zanim posiłek może pomóc kontrolować ile wstęp jesz. Ciepła zupa, w połączeniu z odpowiednich składników, będzie podjąć naostrzyć swój głód tak, że nie pożera się, gdy posiłek jest gotowy. Działa to w domu i w restauracji, ale wybrać mądrze, gdy jedzenie jak niektóre "zdrowe" zupy są ładowane z solą.
7 użytkownik nie będzie mógł wdychać zupa
Czy kiedykolwiek byłeś tak głodny, że po zakończeniu ogromny talerz alfredo w kilka minut? Podczas jedzenia zupy, to się nie stanie. Łyżeczką można posiadać tylko tyle zupy i naprawdę nie stos ogromny ukąszenia na to. Poprzez spowolnienie, kiedy jesz, Twoje ciało ma szansę, aby dostroić się do swoje sygnały głodu, pomagając alert można gdy jesteś pełen przed już sobie nadziewane tak pełne, że nie można chodzić.
