Co to jest stres lodowej, pytasz? Według ekspertów w kształt magazyn to jest rodzaj lęku, który jest podświadomy. Tak to ukradkiem szkodzi zdrowia przez staje się tak naturalne, że można nawet sobie to jest boli Cię już. Ten rodzaj stresu może nie jest to coś, co objawia się jak stres, co czujesz, gdy znajdziesz się twój syn nie jest matematyka lub twój szef potrzebuje dodatkowych godzin w urzędzie, że po prostu nie masz. Oto jak do kontroli zdrowia lodowej, więc nie musisz ponieść konsekwencje zdrowotne.
Table of contents:
1 dodać, czytając książkę do codziennej rutyny
Zdaniem ekspertów czytając książkę można zmniejszyć poziom stresu przez prawie 70 procent. Kiedy czytasz, relaksuje ciało i umysł koncentruje się na historii, a nie na swoje dokuczający najlepszym przyjacielem lub malucha niegrzeczny. Aby czas, który codziennie czytać i może się okazać, że stres lodowej idzie w dół i że lepiej Jesteś w stanie sobie z tym poradzić, gdy pojawiają się.
2 Skala wraca na swoje rutynowe Workout
Tak, ćwiczenia na pewno ma dobry wpływ na stres i to może być tylko maść, czego potrzebujesz, gdy rzeczy dostać szału. Jednak zbyt wiele ćwiczeń może mieć odwrotny skutek. Rutynowe, że jest zbyt intensywny może zwiększyć ciśnienie, które można umieścić na siebie, aby stracić wagę, zwiększyć powtórzeń lub wyciskaniu więcej niż twój siłowni kumpel. Stonować rzeczy, trochę tak, że można skorzystać z treningu bez dodawania do stresu.
3 spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną w osobie
Oczywiście można nadrobić zaległości na twój przyjaciel nowe dziecko etapy lub zobaczyć co robi twój kuzyn raz usunięte na Facebook, ale twarz czas ma kluczowe znaczenie dla kontroli stresu, mówią eksperci. Sprawiają, że punkt na spotkanie przy kawie, potańczyć lub zjeść razem kolację, tak że może sprzyjać zdrowych relacji i budowanie sieci wsparcia dla Kiedy razy uzyskać mocny.
4 dowiedzieć się, co twój większy cel jest
Tam jest coś o karmienie pasja, która pomoże Ci czuć się mniej zestresowany i szczęśliwszy z życia ogólnej. Wolontariat na pomoc osobom potrzebującym, czy jest to czytanie do dzieci o niskich dochodach lub zaprasza na kolacje do bezdomnych, może zmniejszyć ciśnienia czujesz w normalne życie, więc nie są one tak przytłaczające. To obniża stres lodowej w wielkim stylu.
5 Zapraszamy na kawę lub przerwy na herbatę
Przerwy mogą tylko ostatnie 5-10 minut, ale to może obniżyć stres o więcej niż 50 procent. To podczas tej krótkiej przerwie, że skupić się na sobie i można pielęgnować przez kilka minut. Byłbyś zaskoczony, jak wiele quick pick mały mi się samotny filiżankę kawy lub herbaty może być.
6 praktyki dobre oddychanie u pewien regularny podstawa
Mały eksperyment. Oddychaj głęboko na minutę, a następnie szybko oddychać, jak chcesz, gdy jesteś zestresowana. Który z nich sprawia, że czujesz się lepiej? Zamiast pozwolić ding wiadomości e-mail lub szczekanie psa sąsiada obok ci podkreślił, oddychaj głęboko. Zauważysz, że Twój stres oddala i będziesz lepiej radzić, co przeszkadza ci w danej chwili.
7 stop Letting Smartphone reguła życia
Powiem szczerze, nie iść bez mojego telefonu bardzo często. To jest jak moje dzieci mogą dotrzeć do mnie, to jest, gdzie sprawdzić mój e-mail, gdy jestem z dala od mojego komputera, i to, gdzie mogę pozostać w kontakcie z moich przyjaciół i rodziny. Jednak jest pewne poczucie wolności, gdy zapomnę go. Zasilanie telefonu w ciągu godziny przed snem i rzucić utrzymanie go w kieszeni cały dzień i można zauważyć mniej stresu, niemal natychmiast.
Co jest przyczyną stresu lodowej? Czy uważasz, że którykolwiek z tych pomysłów może pomóc?