Jak schudnąć ⚖️, gdy jesteś całkowicie 💯 obecnie kształt 😔...
Gratulacje na podjęcie decyzji o wziąć swoje zdrowie w swoje własne ręce i rzucić niektórych nadmiar wagi. Zapewne wiesz, że nadwaga może prowadzić do różnego rodzaju warunków zdrowotnych, w tym cukrzycy i raka. Tracąc niektóre z nich, można poprawić swoje zdrowie i zaufanie w tym samym czasie. Obecnie kształt? Nie martw się! Nie pozwól, aby Cię zatrzymać, ponieważ po prostu trzeba zrobić pierwszy krok i wtedy będziesz na dobrej drodze.
Jeśli jesteś obecnie kształt i nowe ćwiczenia i jeść prawo, ważne jest, aby rozpocząć powoli i tylko nie przesadzaj. Jeśli skok w wszystkie na raz, pojawia się ryzyko poparzenia, zanim osiągnie swoje cele. Zacznij powoli, jeśli chodzi o remonty swój plan jedzenia i rutynowego treningu. Jak zaczniesz schudnąć i zdobyć zaufanie, można górę swoje rzeczy, aby utrzymać się na torze.
2 Obejrzyj wielkości porcji
Ćwiczenie może nie być najłatwiejszą rzeczą na świecie, ale ograniczenie wielkości porcji jest łatwy sposób przejść rozpocząć utraty wagi, więc czuć się bardziej komfortowo, wypracowanie. Zważyć i zmierzyć swoje jedzenie, tak, że może przejąć kontrolę nad ile jesz podczas posiłków. Byłbyś zaskoczony, jak łatwo jest przesadzić na wielkości porcji. Kontrolując pomoże!
3 Wybierz niski wpływ na rodzaje ćwiczeń
Jeśli jesteś obecnie kształt, full tilt uruchomiony program nie będzie najlepiej. Prawdopodobnie nie masz umiejętności i wytrzymałość, aby wytrzymać to zbyt długo. Zamiast tego Zacznij od spaceru przez 30 minut każdego dnia. Jak uzyskać wytrzymałość i organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń, można przejść do joggingu, a następnie uruchomiona.
4 więcej informacji na temat dostania się do kształtu
Wciąż walczy? Eksperci twierdzą, że robi jakieś badania na uzyskanie kształtu może inspirować, ale może również dać ci wgląd do zmiany wprowadzane do nawyków użytkownika bieżącego aby się tam dostać. Zapoznaj się z renomowanych stron internetowych lub książek w bibliotece, aby Ci pomóc. Uważaj na szarlatanów, bo nie dostaniesz to, czego potrzebujesz, od nich.
5 trzeba bardzo konkretne cele, aby schudnąć
Rzadko zdarza się tylko obudzić się pewnego ranka i powiedzieć, "mam zamiar schudnąć,", a następnie być całkowicie udany. Będziesz potrzebować do konspektu, dokładnie to, co zamierzasz zrobić, aby stracić wagę. Na przykład może masz zamiar przestać jeść w worki brown w porze lunchu i zacząć go. Lub być może będziesz pominąć happy hour dwa razy w tygodniu i trafić na siłownię. Uzyskać szczegółowe!
6 Znajdź aktywności fizycznej, możesz cieszyć się lub możesz 'll dać się zbyt szybko
Jeśli jest moim jedynym wyborem, jeśli chodzi o ćwiczenia do pracy, nigdy nie wyszło. Nienawidzę biegania! Z drugiej strony I love kettlebells i kolarstwo, więc to nie jest uciążliwość dla mnie do tych rzeczy. Chodzi o to, że trzeba znaleźć ćwiczenia, że możesz cieszyć się lub po prostu znajdziesz powodów aby go pominąć. Jeśli jesteś obecnie kształt, pamiętaj, aby uruchomić małych i swój sposób pracy do bardziej intensywnych ćwiczeń.
7 otoczyć się z rodziną i przyjaciółmi podtrzymujące
Oczywiście niektórzy ludzie nie będzie wspierać cele utrata masy ciała. Współpracownika, który wąwozów na nachos z Tobą raz w tygodniu, np. Dlatego ważne jest, aby Podziel się z rodziną i przyjaciółmi wspierające cele, tak, że jesteś otoczony przez ludzi, którzy pomogą Ci osiągnąć te cele.
8 zidentyfikować swoje słabości
Jeśli spojrzeć na swoje słabości w twarz stają się mniej przerażające. Upewnij się, czy Kiedy planujesz swoje cele, zdajesz sobie sprawę, co ma zostały zatrzymując się i stajesz się świadomy zmiany tych negatywów. Znaleźć zdrowe alternatywy lub system nagród dla unikając złych i uzyskanie na torze.
9 czy samo współczucie
Nie idź do utraty wagi z negatywności, poczucie winy lub wcześniej ustalone awarii--możesz. Będzie. Nie. Odnieść sukces! Zamiast tego Przejedź w optymistyczny o cele, swoje umiejętności, a przede wszystkim o swoje ciało. Negatywności zapewni awarii, mając na uwadze, że powodzenie pomoże Ci na ścieżkę sukcesu.
10 na żywo w przeszłości i teraz
Nie skupić na którym jesteś nie, zamiast tego należy zwrócić uwagę na którym jesteś i jak daleko zaszedłeś. Nawet jeśli jest to coś tak prostego jak "zrobiłem 2 pompki w zeszłym tygodniu i w tym tygodniu można zrobić 3." Który jest dużym osiągnięciem w świat ćwiczeń, utrata wagi i wprowadzi Cię w lepszy sposób myślenia w dłuższej perspektywie!
11 niepowodzeń nie są błędy
Powiedzieć, że ze mną--Cheat dni są w porządku. Walki są w porządku. Błędy są w porządku! Nikt nie jest idealny, nie patrzcie na jedna mała czkawka jako kompletny wykolejenia. Wrócić na konia i jeździć na swój sposób do sukcesu!
Zobowiązujemy się do kształtu? Jakie są Twoje plany się tam dostać?
