Twoje piersi są piękne części ciała. Nie chcesz zrobić wszystko, by zniszczyć ich, dlatego należy dowiedzieć się jak można o zdrowie piersi. Masz więcej wiedzy, tym łatwiej będzie Ci zachować zdrowe dziewczyny i mam nadzieję, że raka darmo. Jeśli nie masz pewności, co należy robić aby dbać o swoje piersi, Oto kilka sposobów aby je zachować szczęśliwy i zdrowy:
Table of contents:
1 nosić odpowiedni rozmiar stanika
Upewnij się, że można kupić staniki, które faktycznie pasuje do Ciebie. Nie chcesz nosić coś, że jest zbyt napięty, przeciwko swojej skóry. Należy również unikać noszenia biustonosz do łóżka. Gdy wkładasz w piżamę, wymknąć się z twój biustonosz aby dać piersi trochę miejsca do oddychania.
2 Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol i papierosy może powodować problemy w kilkudziesięciu różnych obszarów ciała. Dlatego należy rzucić palenie, tak szybko, jak można i należy zmniejszyć spożycie alkoholu. Również jest korzystne, aby zmniejszyć spożycie kofeiny, ponieważ może to spowodować problemy, jak również.
3 jeść kapusta
Istnieją pewne żywności, które mogą odgrywać rolę w pomaga zapobiegać rakowi piersi, takie jak brokuły, ryby, jabłka i czosnek. Jest to również świetny pomysł, aby jeść kapusta, bo to niską zawartość tłuszczu i bogate w błonnik. Jeśli trzymać się zdrowo jeść pokarmy, wtedy nie tylko będzie piersi pozostają zdrowe, ale reszta ciała będzie, jak również.
4 uzyskać regularne egzaminy
Kobiety w ich 20s i 30s powinny mieć egzamin kliniczne piersi co najmniej raz na trzy lata. Gdy trafisz swoje 40s, następnie należy zaplanować egzamin kliniczne piersi i mammografia co roku. W ten sposób lekarze będą mogli sprawdzić, aby upewnić się, że Twoje piersi są tak zdrowe, jak być powinny.
5 ćwiczenia często
Będziesz zdrowszy jako całości, jeśli ćwiczysz. Dlatego należy udać się do siłowni cotygodniowo, zdrowo się odżywiać i staramy się jak najlepiej pozostać zmieścić. Badania wykazały, że aktywne kobiety mają mniejsze szanse zachorowania na raka piersi, dlatego należy zawsze dążyć do wykonywania co najmniej 150 minut tygodniowo.
6 piersią swoje dzieci
Jeśli kiedykolwiek dziecka, upewnij się, że karmienie piersią je. Nie tylko jest zdrowe mleko dla dziecka, ale to bardzo zdrowe dla klatki piersiowej. Dlatego należy karmić piersią tak długo, jak możesz.
7 Dowiedz się oznak raka
Lekarz nie powinno być jedynym, który sprawdza, czy możesz nowotworowych. Należy wiedzieć, własnego ciała, wystarczy uświadomić sobie, gdy istnieje różnica w piersi. Jeśli ma dziwne absolutorium ryczałtu lub dziwne ze sutki, coś jest nie tak. Oczywiście zmiana może nie zawsze być widoczne, dlatego też powinien dać sobie egzamin piersi z rękami raz na miesiąc. Jeśli nie masz pewności, jak do, sprawdź nationalbreastcancer.org Aby uzyskać instrukcje.
Nie chcę zaszkodzić Twojej piersi w jakikolwiek sposób, który jest dlaczego należy przestrzegać tych prostych wskazówek, aby utrzymywać im zdrowy i szczęśliwy. Co jeszcze zrobić, aby zachować zdrowe piersi?