Zwracać uwagę na swoją postawę? Chyba nie - mamy tendencję do przejść przez nasz dzień bez zastanowienia czy nie mamy stałego i właściwie. Ale słaba postawa może prowadzić do dyskomfortu i nawet długoterminowych problemów zdrowotnych. Więc co można zrobić, aby poprawić swoją postawę? Oto kilka wskazówek, które pomogą...
Table of contents:
1 być świadomi Twojej pozycji podczas siadania
To jest tak łatwe do kryzys w fotelu, nie zauważając, albo schylać się, gdy stoisz. Ale jest to złe wieści dla ciała, i wkrótce zaczniesz czuć się wyników, jak mięśnie się w niewygodnej pozycji. Zamiast tego spróbuj utrzymać plecy proste i uniknąć głowę spada zbyt daleko do przodu lub do tyłu.
2 prostowanie ramion
Pomyśl o tym, jak ramiona są teraz. Są one zgarbiony, do przodu lub pozycją w kierunku uszu? Masz zamiar dostać bóle mięśni. Świadomie spadać i rozluźnij ramiona tak, że one wiszą luźno. Także uważaj na pociągnięcie ich zbyt daleko do tyłu; powinny one spadł do naturalnej pozycji i nie zaciśnięte się. Powinny być na poziomie i nie posiadasz wyższe niż inne.
3 sprawdzenie swojej postawy
Więc jak możesz powiedzieć, gdzie swoją postawę, wymaga trochę pracy? Przeciwstawić się ściany lub drzwi. Ramionach, z tyłu głowy, a kolana należy wszystko w wyrównanie. Można również przyjrzeć się bokiem lustro aby sprawdzić swoją postawę; Jeśli nie jesteś pewien czy stoisz dość prosto, za pomocą pionu.
4 obejrzeć swoją postawę, gdy idziesz
Jednym z głównych problemów dla kobiet jest, że są one często touting ciężkie torby na ramię, który wyciągnij ramiona z wyrównania i spowodować ich ból. Najlepszy torba dla postawy jest plecak. Ale niezależnie od typu worek nosić, sprawdzić swoją postawę, gdy idziesz i nie pozwól, aby Twoje przeczucie ramiona do utrzymać torbę w miejscu.
5 siedzący tryb pracy? Wstać i rozciągnąć!
Większość z nas bardzo siedzący tryb pracy i spędzić cały dzień pracy siedzi przy komputerze lub biurko-co jest złe wieści dla naszej postawy. Jednym ze sposobów przeciwdziałania tym-budzić się co 30 minut i spacer lub odcinek. Pomoże to Twoje ciało, rozluźnić się i uniknąć ciała coraz sztywny.
6 budować twój rdzeń
Zamiar Pilates czy Joga Klasa będzie również pomoc dobrej postawy. Działa zarówno na wzmocnienie rdzenia - mięśnie brzucha i miednicy. Trzeba tych mięśni jest silny, jeśli chcesz dobrej postawy. Są one delikatne formy ćwiczeń, które są odpowiednie dla prawie każdego.
7 jak często możesz nosić wysoki limit obcasie buty
Wysokie obcasy mogą wyglądać świetnie, ale są one złe wieści dla Twojej postawy. Gdy nosisz obcasy, życie swoje ciało, aby stać inaczej, aby utrzymać równowagę. Tak więc wyższe obcasy są najlepsze zapisane do okazjonalnego użytku. Jeśli nosisz je częściej, spróbuj na przemian z płaski obcasy.
To jest tak ważne, aby opiekować się swoją postawę, jeśli nie chcesz przywrócić i szyi problemy. Staram się być świadomy tego, jak można siedzieć, stać i chodzić i uniknąć osunięć. Przyjmują dobrą postawę, i zostaniesz monter, jak się starzeć. Co złe nawyki fitness i zdrowia czy jesteś podatna na?