Poważnie pracuję na plecach i ramionach już teraz. Ja widzę postęp, ale zawsze miłość, dodawanie nowych ruchów do mojego treningu. Posiadanie określonych ramiona mogą czynić cuda za zaufanie, ale to również sprawia, że silniejszy, dla innych rodzajów ćwiczeń i codziennych zadań, takich jak podnoszenie malucha lub przewożących artykuły spożywcze do swojego mieszkania. Czy chcesz dłuta ramion i z powrotem? Oto 7 treningów łatwy wobec próbować. Baw się dobrze!
Table of contents:
1 trening Tank Top
Ten łatwy sekwencja będzie Ci gotowy do gołych wszystkie te czołgi słodkie lato. To jest bardzo proste i wideo ma wielkie zadanie pokazać ci, tylko jak to się robi. Parę prostych hantle jest potrzebne dla ruchów, które obiecują i określenie ramion i górnej części pleców, jak również ramiona. You gonna love to!
2 sexy ramiona i plecy
Możemy się dźwięk tego, nie możemy? Dostaniesz kilka intensywnych ruchów z tego treningu, który będzie pomijać te mięśnie ramion i pleców w żadnym momencie. Można również uzyskać renomowanych trener, który wie, co robi, jeśli chodzi o tworzenie ruchy, które są skuteczne i łatwo dodać do swojej rutyny. To naprawdę zabawne samouczek, że myślę, że będę wlaczyc ponownie.
3 nie sprzęt do treningu
Procedura ta wymaga całkowicie polegać na własnego ciała i obejmuje ruchy, które zwalczają ramionach, plecach i ramionach. Ruchy są proste, aby zrobić gdziekolwiek masz wystarczająco dużo miejsca. Przy użyciu własnej wagi jest bardzo skuteczne (i łatwe) sposobem budowania silnej, zdefiniowane mięśnie całego ciała. Żadne wyposażenie wymagane!
4 dla kobiet tylko
Tutaj jest wielkie treningu, który jest przeznaczony specjalnie dla kształtu i ruch kobiet-sportowców. Otrzymasz pełną górnej części ciała treningu, który zawiera kilka ruchów do ramion i pleców. Dostaniesz silniejszy, jak uzyskać nastrojony i to jest coś, co możemy można skakać z radości o.
5 pozbyć się wypukłości biustonosz
Aha bał biustonosz wypukłości. Podczas pewnej ilości to jest nieuniknione, gdy nosisz wygodny biustonosz, zbytnio nie wygląda całkiem w prawo. Dlatego trzeba ten trening. Cele te obszary pleców i ramion, które pomogą Ci pozbyć się flab. Ruchy są proste, aby włączyć do swojej rutyny i będziesz bardzo zadowolony, że zrobiłeś.
6 dla początkujących
Początkujących nawet ćwiczeń można zrobić tego obwodu. Zawiera wiele różnych ruchów, które można opanować nawet najnowszy exerciser. W tym samym czasie każdy ruch pomaga również, wykroić mięśnie górnej części ciała, łącznie z tymi w plecach i ramionach. W przeciwieństwie do wielu innych procedur Jednakże, ten obejmuje również ruchy, które zwalczają dolnej części pleców, to obszar, który jest często pomijany, ponieważ nie zawsze jest na wyświetlaczu.
7 miesni i spalanie tłuszczu
I love podwójną treningi i ten jest idealny, ponieważ to działa i budować mięśnie górnej części ciała a także zawierające niektóre cardio, więc można nagrać kalorii i tłuszczu wybuchu w tym samym czasie. Ruchy są trochę trudniejsze niż niektóre z innych procedur, więc upewnij się, że masz pewne doświadczenie przed możesz próbować ten jeden.
Nie pójdziesz! Który z nich najlepiej kochasz? Jest to zawsze dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego wykonywania rutynowych. Jakie inne sposoby czy pracujesz, plecach i ramionach?